人正常睡眠时间是多少？

　　喝绿茶会影响晚上睡眠，绿茶以及红茶，咖啡等饮料中都含有咖啡因，并且绿茶当中还含有大量的茶碱类物质，睡觉前喝绿茶，或者白天喝大量的浓茶可以导致神经兴奋，导致失眠，影响夜间睡眠质量。

　　宝宝睡眠不足是有很多危害的，首先就是会影响宝宝的身体发育，体重、身高都会低于同龄儿童，其次就是会影响宝宝的记忆力，如果宝宝长期睡眠不足，还有可能导致内分泌激素紊乱。

　　建议：女性平时要保持规律的生活习惯，避免白天过度睡眠，以免影响夜间睡眠质量。女性可以在睡前饮用牛奶促进睡眠。女性平时要多吃新鲜的水果蔬菜，多吃含有优质蛋白质的食物，满足身体需求，促进月经恢复。

　　建议：可以通过在睡觉之前喝一杯热牛奶的方式来提高睡眠的质量；平时注意多吃红枣、百合、花生、香蕉等食物都有助眠的效果；若是失眠、入睡困难的情况较为严重时，建议去精神科及时就诊。

　　可以引起失眠的特殊睡眠障碍有三种，包括睡眠行为障碍、睡眠运动障碍和睡眠呼吸障碍。建议患者及时就诊，明确病因后积极治疗。平时注意保持饮食清淡，尤其是睡觉之前，不要吃刺激性食物。

　　睡前饮用一杯牛奶是有助于睡眠的。牛奶中含有大量的色氨酸，具有安神镇静的作用，可以起到缓解疲劳、稳定情绪的作用，对失眠的患者有一定的帮助。患者还可以在睡前用热水泡脚，也有助于睡眠。

　　经常失眠，通常因为神经衰弱造成，对于这种情况首先需要在睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，从而起到安神助眠的功效。另外失眠严重时，还需要运用营养神经类的药物进行治疗。

　　建议你平时要放松心情，不能过于紧张焦虑，如果有抑郁症等原发病的要积极治疗，有植物神经紊乱的可以服用营养神经药物以及谷维素等进行调理，患者要给自己营造舒适的睡眠环境。

　　更年期睡眠质量较变差，主要是体内激素水平改变导致的。建议你日常多休息，保持良好心情，可以口服安神补脑液调理，可以改善睡眠质量。必要时去医院妇科就在，检查性激素六项，对应进行治疗。

　　孕妇睡眠不好，考虑是因为体内激素水平不稳定，内分泌失调，就会导致失眠的现象发生。也考虑是孕妇还未做好当母亲的准备，思虑过重、焦虑、害怕自己不能照顾好宝宝，也会出现失眠的症状。