睡眠不好吃什么最好？

　　肾虚会影响睡眠，同时还会使患者出现腰膝酸软、两腿无力、易疲劳、精神不振等症状，主要考虑是由于先天不足或是房事过劳导致的。您需要遵医嘱选用滋阴补肾的中药进行治疗。

　　头晕、腿软、睡眠不好、腿冷、经常感冒可能是肾虚合并气血双虚，可能与先天不足、久病不愈、营养不良、失血过多有关。可以到中医院检查，吃点中药调理一下。平时应均衡饮食，适当锻炼。

　　贫血是由于外周血液中的红细胞数量不足引起，其可能会出现失眠症状，还会出现全身乏力、疲劳、头痛头晕、耳鸣晕厥、注意力不集中以及心率加快等症状。建议：平时应多吃补血益气的食物，比如猪肝、猪血、羊血以及菠菜等食物。

　　失眠的时候，可以在睡前用热水泡脚半个小时左右，或者睡前喝一杯热牛奶，都可以起到安神助眠的功效。另外睡觉的时候在房间播放轻音乐，也可以促进睡眠。必要时可以服用营养神经类的药物进行治疗。

　　出现失眠多梦、睡眠质量不好的现象多数是精神紧张、压力过大、神经衰弱等因素造成的，平时一定要按时就寝，睡觉前喝杯助眠的牛奶，并听听舒缓的音乐，必要时可遵医嘱服用安眠药，如艾司唑仑等。同时可给予营养神经的药物，如维生素B6等。

　　建议你养成良好的作息习惯，并在晚上用温水泡脚，在睡前喝杯牛奶，帮助睡眠。如果上述方式效果不明显，就要遵医嘱服用安神，营养脑神经的药物治疗，以免长期失眠，造成严重后果。

　　长期睡眠不好会导致脑供血不足，长期睡眠不好对于健康的危害很好，可以对身心都造成不良影响，可以引起神经衰弱、焦虑症等，也可以引起脑动脉供血不足的症状，导致患者总是头晕，浑身无力。

　　头晕睡眠不好，可能是平时精神压力比较大，身体比较虚弱引起的。如果你存在营养不良，贫血，低血压，低血糖等疾病时，也会引起这种表现。如果你在睡前饮用浓茶，咖啡，碳酸饮料等刺激性饮品时，也会诱发头晕睡眠不好。

　　头晕睡眠不好最好去医院做头颅ct和头部核磁共振检查，患者平时要多休息，避免劳累。如果患者失眠比较严重，可以在医生的指导下用镇静催眠的药物治疗。晚上睡觉前喝热牛奶或用热水泡脚，可以促进睡眠。

　　睡眠障碍患者应及时就诊，根据严重程度进行针对治疗。如果症状不严重，建议调整生活作息，保持饮食清淡，睡前多听舒缓音乐；如果症状严重，建议在医生指导下口服谷维素治疗。