腰椎间盘突出自我怎么进行锻炼？

　　腰椎间盘突出可以算是职业病，尤其是长期保持一个姿势的工作人员，如长途货车司机，或者是办公室白领，可能会出现腰椎间盘突出，需要使用牵引、针灸、按摩等方式治疗，来缓解疼痛的症状。

　　腰椎间盘突出是腰椎的退行性改变，患者可以通过针灸、牵引、推拿等方式进行治疗。如果疼痛比较明显，可以使用镇痛消炎的药物进行治疗，急性期要避免腰部的活动，患者可局部热敷来缓解症状。

　　腰椎间盘突出打封闭针，是缓解腰椎病疼痛的方法之一。腰椎间盘突出，与腰椎的推行性病变或是腰部的慢性劳损有关。该类疾病可以使用针灸、按摩、推拿或者是牵引等方式进行治疗；还可以使用小针刀进行治疗。

　　建议：患有腰椎间盘突出的患者不适宜做平板支撑。做平板支撑时会加重腰椎的压力，使腰椎间盘突出症状加重。建议：患者平时可以采取游泳、倒走，选择五点支撑或者三点支撑等方法锻炼身体。腰椎间盘突出严重的患者，可以通过做手术治疗。

　　腰椎间盘突出手术费用可能需要一到两万元，也可能需要四到5万元。因为患者腰椎间盘突出严重程度不一样，手术方案不一样，所以具体治疗费用不一样。建议：患者一定要去专业的医院做手术，降低手术后遗症出现的几率。

　　腰椎间盘突出的中药治疗，一般多可以选择具有补肾健腰，活血消肿的中药治疗。如杜仲、淫羊藿、当归、熟地、仙灵脾、巴戟天、鸡血藤等。另外，腰椎间盘突出患者，日常要避免长时间保持一个姿势，避免经常弯腰，可以对局部进行热敷、按摩、理疗可以缓解疼痛。

　　小针刀是可以治腰椎间盘突出症的，它是一种微创技术，能松解局部软组织粘连疤痕组织以及挛缩状态，解放神经根，从而恢复神经根的正常走行，缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛症状。

　　腰椎间盘突出可以挂骨科，如果医院有单独的脊柱外科，可以挂脊柱外科。腰椎间盘突出常常伴有腰痛及下肢放射性疼痛的现象，生活中应该避免长时间保持一个姿势，也要避免经常弯腰，如果发生在急性期，应该以卧床休息为主。

　　患者这种情况首先要改变日常的生活习惯，不要久坐也不要久站，更不能从事重体力劳动。患者平时可以选择俯卧位休息，定期进行局部的热敷按摩。疼痛严重时可以遵医嘱服用布洛芬。

　　腰椎间盘突出也是可以趴着睡觉的，但最好还是选择卧于硬板床上休息。平时尽量不要从事重体力的劳动，经常热敷、针灸、按摩腰部，缓解局部的疼痛症状。疼痛较为严重者，可以口服非甾体类消炎止痛药物治疗。