二胎产后宫缩的疼几天？

　　剖腹产后休息两个月左右才可以运动健身。对于体质较差的产妇，休息的时间应该延长。平时也要控制运动量，防止出现肌肉拉伤的现象。运动最好以慢跑、练瑜伽、转呼啦圈等轻度运动为主，增强体质。

　　顺产后肛门有坠胀感主要是因为子宫韧带尚未完全恢复、子宫下垂导致的或者是阴道血肿便秘、痔疮等因素造成的。产妇应该适当的做提肛运动，有助于肛门周围韧带恢复，并改善饮食结构。

　　引产后可以吃高蛋白的食物保养子宫，如鱼肉、排骨汤、鸡肉、牛奶、豆浆、豆腐等，但也要多吃西兰花、青菜、苹果、水蜜桃、猕猴桃等富含维生素的食物。引产后您应该选择卧床休息，并定期到医院复查。

　　产妇在同房前应该到医院的产科做B超复查，若子宫恢复较好，那么产后45天是可以同房的。平时在同房后需要做好局部的卫生工作，防止受到细菌感染。同时做好相应的避孕工作，预防意外怀孕的发生。

　　产后一年多肚子还是大，主要与脂肪堆积、皮肤松弛两个原因有关。脂肪多可通过控制饮食，加强锻炼的方法来改善。产后腹壁过于松弛，通过腹部锻炼，改善效果比较有限，必要时可以进行腹壁整形。

　　产后收腹可以使用收腹带，收腹带塑形的效果比较好，做月子期间，可以有适当的锻炼，出了月子之后，应该加强腹部锻炼，多做平板支撑、俯卧撑或仰卧起坐，都可以帮助收腹。

　　剖腹产后便秘严重的患者应改变饮食结构，多吃富含纤维素的食物，比如香蕉、火龙果、青菜等等。也可以选择在医生指导下口服益生菌进行调理，尽量避免吃难以消化的食物。

　　流产后越来越胖主要是由于流产后运动量减少，同时每天吃较多营养物质丰富的食物，超过人体每日的代谢量引起的。一般流产后休息半个月左右即可，期间不要盲目进补。

　　产后腹直肌修复一般是有必要进行的，产后女性对会出现腹部皮肤松弛以及赘肉较多的现象，就是由于腹直肌松弛而引起的，建议产后加强腹直肌的锻炼，可以选择瑜伽或理疗等方法进行。

　　流产后是可以适量食用一些阿胶的。女性流产后身体抵抗力较差，阿胶具有补气益血的作用，适量食用有利于病情的恢复，期间还需适量的补充一些营养，多休息，注意保暖。