失眠的自我调整办法是什么？

　　最快速有效治疗失眠，首先患者轻度失眠，时间较短时，可以在睡前适当的做些运动、喝杯温牛奶或者泡热水脚进行助眠；其次失眠较严重可以服用酒石酸唑吡坦等抗失眠药物，有效的改善失眠症状。

　　长期失眠有可能会导致抑郁症，长期失眠会导致大脑功能紊乱，患者可能会出现神经衰弱、情绪低落、焦虑症以及神经官能症等疾病，日常还需注意调整好自己的心情，养成良好的睡眠习惯。

　　失眠的时候会出现血压升高的症状，其大多由于精神焦虑导致血管内的压力增大所致，一般睡眠作息调整后血压会恢复至正常水平。建议：晚上睡觉前可以进行半小时的拉伸运动，其可以促进入睡。

　　老人睡不着觉失眠的时候首先应通过生活习惯改变来进行调理，晚上十点之间上床睡觉，睡觉前可以饮用一杯热牛奶或者听一些舒缓的音乐，失眠症状严重者还可以遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　失眠大多由于精神过度紧张、睡眠环境不适宜、神经衰弱以及植物神经紊乱等因素诱发，主要通过生活习惯改变来进行调理，晚上睡觉前可以进行半小时的瑜伽运动或者听一些舒缓的音乐，失眠症状严重者应遵医嘱服用辅助睡眠药物进行治疗。

　　失眠可能由于过度劳累、作息不规律以及睡眠环境不适宜等因素诱发，还可能由于神经衰弱、植物神经紊乱以及抑郁症等疾病所致，应入院进行心电图检查以及脑电图检查。

　　抑郁症的治疗收费与治疗方式及治疗时间有关。如果患者是轻度抑郁症伴有失眠症状，可就医通过服用药物缓解，费用大约在100~200元左右。如果患者是中重度的抑郁症，则需要住院治疗，费用在几千元不等，具体收费以患者治疗方式为主。

　　气血不足会引起失眠的现象，因为气血不足时，脑部会出现缺氧、缺血的情况，进而会影响睡眠质量。同时还会出现皮肤干燥、食欲不振、头晕、耳鸣等表现。在确诊为气血不足后，则需要在医生的指导下使用补血益气的中成药积极治疗。

　　低血压可以引起失眠的现象。如果出现低血压，则会引起脑部供血不足、神经衰弱等现象，从而引起失眠。出现低血压后，您需要适当摄入钠盐，同时需要多运动锻炼，改善低血压的状态。

　　酸枣仁是可以治失眠的，酸枣仁中含有有机酸、皂苷、黄酮苷等多种营养成分，有镇静安神、养心助眠的作用，尤其对于失眠者疗效明显。平时可以将酸枣仁与大米熬成粥食用。