失眠怎么办睡不着觉？

　　严重失眠的患者可以挂心理科、精神心理科看病。根据多导睡眠图、多次睡眠潜伏期试验、体动记录检查等客观评测工具查看机体失眠的具体情况，是否存在抑郁症、焦虑症、双相情感障碍等精神疾病。若是因为患有抑郁症而引起的失眠，患者可以在医生的指导下使用西酞普兰、艾司西

　　患者首先需要明确失眠的原因才可以进行治疗。如果是精神压力过大导致的失眠，建议患者及时更换轻松、舒适的生活或工作环境，期间也可以多吃一些富含维生素B6、钾元素的食物，比如香蕉、甘蓝菜、土豆等，有助于稳定情绪。傍晚的时候还可以适当进行身体锻炼，增加疲累感，有

　　睡觉失眠多梦的患者，可以在每天早晨步行一小时，适当运动，可以缓解失眠症状，也可以每天用枸杞子和柏子仁开水冲泡饮用，在晚上七点之前进食，并且不能暴饮暴食，在睡觉前用热水泡脚，少玩手机，对失眠多梦症状也有改善。如果是因为情绪问题引起的，可以做心理疏导，失眠

　　严重失眠在患病期间需要先改善作息习惯，每天最好在晚上十点前就入睡，睡前可以喝杯热牛奶并用热水泡脚，能改善睡眠质量，缓解失眠症状，若是失眠比较严重也可以遵医嘱使用安眠药物治疗。此外，失眠的时候可以入院检查，明确诱因再对症治疗，如抑郁症、焦虑症等精神疾病造

　　晚上睡觉失眠是多种因素引起的，首先可能是精神压力过大、情绪紧张等心理因素造成的失眠，其次也可能是白天睡觉的时间过长，导致功能性紊乱，从而出现夜间失眠的情况。此外也可能是睡前进行剧烈运动或者喝咖啡、浓茶等刺激性茶水引起大脑过度兴奋而造成的失眠。最后也可能

　　孕期出现失眠的情况，首先需要调节不良情绪，保持良好的心情。睡前不可以喝刺激性过强的饮品，包括咖啡、浓茶，否则会影响睡眠，可以考虑喝杯温牛奶，能够提高睡眠质量。其次，也可以在睡前听些舒缓的音乐，能够放松身体。如果失眠程度较重，可以考虑服用安神助眠类的中成

　　后半夜失眠表示患者睡眠质量比较差，考虑是近期精神压力过大、作息时间紊乱或过度劳累等造成植物神经功能紊乱所致。此外，也可能是受到睡眠环境出现噪音或过热、过冷等刺激，从而出现失眠症状。当然，也不排除是疾病引起的，如患有抑郁症、焦虑症等也会出现这种现象。在失

　　临床上引起失眠睡不着的原因有多种，主要包括以下方面：一、心理因素，当身边出现重大事件导致自身情绪激动、紧张或者不安导致出现焦虑而引起失眠。二、生理因素，年龄、性别、饥饿、过饱及过度劳累等生理因素会诱发失眠症状。三、环境因素，当睡觉时所处的环境较闷热，或

　　孕妇经常出现失眠的现象，考虑与孕期过度劳累有关。夜间可以适当采取左侧卧位，有利于减轻血液循环的压力。睡前可以适当饮用热牛奶，具有安心宁神的功效。白天可以适当进行散步、瑜伽等体育活动，能够提高夜间睡眠质量。怀孕中期，胎儿骨骼发育较快，需要吸收大量的钙元素

　　失眠有可能是抑郁症、焦虑症等精神疾病导致的，可以进行认知行为治疗，要保持良好的心态，不要强迫自己入睡，白天睡觉的时间尽量不要超过半小时，尽量不在床上做无关紧要的事情，睡前避免食用兴奋神经的食物，例如咖啡、浓茶、酒精等，睡前避免剧烈运动，避免暴饮暴食或饥