经常收腹可以瘦肚子吗？

　　经常主动收腹的好处主要有：促进肠道消化吸收，达到一定的减肥作用，提臀、收胸、预防痔疮等。使用收腹带收腹也有收缩腹围和腰围、预防胃下垂等好处，但是如果长期使用可能会导致子宫下垂，盆腔血液运行不畅等。

　　一般情况下不建议晚上穿着收腹裤睡觉，防止长时间压迫腰腹部而影响静脉血液循环。也可能会影响睡眠质量，甚至闷出红疹。建议采取合理的减肥方法，注意饮食均衡，多锻炼。

　　产后收腹应清淡饮食，避免高脂高热量的食物；其次，应加强运动，可做仰卧起坐、瑜伽、平板支撑、慢跑、跳操等运动，加速新陈代谢，达到收腹的目的；此外，可做腹部推拿按摩，加速肠胃蠕动，燃烧腹部脂肪达到收腹的目的。

　　产后收腹可以使用收腹带，收腹带塑形的效果比较好，做月子期间，可以有适当的锻炼，出了月子之后，应该加强腹部锻炼，多做平板支撑、俯卧撑或仰卧起坐，都可以帮助收腹。

　　经常收腹可以瘦肚子，但是效果不大。因为腹部脂肪多数是因为人体剩下的能量堆积而成，需要通过腹部有氧运动，才能到达逐渐减少腹部脂肪的效果。例如呼啦圈、瑜伽运动等。

　　剖腹产术后可以通过腹带或者饮食控制、运动等进行收腹。产后2天可以进行腹部按摩，可以加快子宫恢复，缩小腹部；也可以使用收腹带收腹，产后第一天就可以使用收腹带；适当进行活动清淡饮食，避免油腻的食物。

　　月经期是不可以穿收腹裤的，此时穿收腹裤不利于身体血液循环，会间接影响到子宫的收缩，不利于经血排出。建议经期注意保持个人卫生清洁，饮食清淡易消化，忌辛辣刺激的食物。

　　收腹不具有减小肚子的效果。如果想要瘦小腹，需除掉堆积在腹部的脂肪。你可以通过调理饮食，积极的锻炼身体减肥。在饮食上，多吃含维生素和纤维素的食物，不吃高脂肪、高热量的食物。

　　产后收腹最佳时间不是固定不变的，如果是顺产的产妇，使用收腹带最佳的时间是产后一周内，若是剖腹产的产妇，使用收腹带最佳的时间是产后半个月，术后要保持饮食的清淡，避免摄入辛辣、刺激的食物。

　　想要收腹减肚子您可以多做做腹部运动，如仰卧起坐、空中自行车等，另外还可以经常按摩腹部，促进腹部脂肪燃烧，另外饮食上以低脂为主，多吃蔬菜水果，还可以练习瑜伽，都可以起到瘦肚子的效果。