晚上失眠睡不着怎么办？有什么方法？

贫血会失眠吗？贫血应该部分病人会有失眠，但大部分的贫血病人对睡眠的影响并不是十分大。但是确实有部分贫血的病人，影响到了神经系统，出现头晕、头痛、甚至晕厥的症状。有极少数病人（敏感的病人），可能会有失眠情况。所以，失眠这是存在的。

贫血会失眠吗？贫血应该部分病人会有失眠，但大部分的贫血病人对睡眠的影响并不是十分大。但是确实有部分贫血的病人，影响到了神经系统，出现头晕、头痛、甚至晕厥的症状。有极少数病人（敏感的病人），可能会有失眠情况。所以，失眠这是存在的。

神经衰弱出现失眠，最佳调理办法是物理疗法。嘱咐患者养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床不熬夜，睡前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚，或者听一些缓和的音乐，可能会有助于改善。如果患者上述方法效果欠佳时，可以口服调节神经的药物。一般应用谷维素、安神补脑液、酸枣仁

失眠抑郁症是一种精神障碍性疾病，患者可以出现一些心理症状，也可能会出现躯体症状。心理症状主要表现为情绪低落，对任何事物不感兴趣，严重时可能会产生一些轻生的欲望。心理症状患者可以出现失眠，可以表现为睡眠时容易醒，或者是做梦较多，同时可能会出现头晕、头胀等各种

晚上总失眠，应该自己找一找有没有引起失眠着各种原因。比如夫妻吵架、人事关系、工作问题、与别人矛盾冲突的内疚感以及对自身健康的关注和担忧等。如没有这些心理和情绪方面的问题，就应该考虑躯体疾病的原因，比如疼痛、焦虑或者抑郁。对于有上述原因的患者，尽量使失眠的原

失眠的原因可为原发性和继发性的。原发性是与心理因素和躯体疾病没有明显直接关系的长期失眠。继发性的是由疼痛、焦虑或抑郁所引起的失眠。新近发生的失眠常由当时的这种焦虑所致，如都夫妻争吵、人事关系、工作问题以及矛盾冲突的内疚，对自身健康的关注和担忧等。如果没有这

长期慢性的失眠会导致身体一些状况，比如说头疼、头晕、恶心、呕吐、注意力、记忆力都会下降。针对于这样的一些症状，首先要解决失眠的问题。失眠在临床上通常都是综合治疗，有药物治疗、个人生活不良习惯的管理，包括白天避免过度的补觉、多运动、多晒太阳等等方法，都可以促

整晚失眠可以采用一些行为训练的方法，很容易过渡到很好的睡眠状态。当准备要睡眠的时候，先调整呼吸，将呼吸调整到又深又慢，所有的注意力都关注在呼吸上。同时配合全身从头到脚的肌肉慢慢放松下来。经过这样的行为训练，会很快地过渡到优质的睡眠当中。

大部分的人喝奶茶不会导致失眠。也有个体差异，也许有一部分人对于奶茶也是比较敏感，那就在睡眠之前禁止喝奶茶、喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料。可以喝一些牛奶，听舒缓的音乐，或者用温水泡脚，这些小的方法都可以有效地促进睡眠。白天同样也要多运动、多晒太阳，这样都是会促

治疗长期慢性的失眠，通常临床上采用综合治疗方法。包括药物治疗，比如说镇静安神类的药物，但是这类药物不应该常吃。同时要配合不良的生活习惯管理。比如说白天过度的睡眠，晚上过度的熬夜，应该白天多运动、多晒太阳、多听音乐，保持情绪的平稳以及愉悦，这样都会有助于失眠