失眠不想吃药怎么办?

吴娜 2025-06-16 22:54:25 1

  你好,改善失眠的方法很多。首先建议你创造一个良好的睡眠环境,避免嘈杂。睡前喝杯热牛奶,泡泡脚,听轻音乐,做一些舒缓的拉伸动作。不要在睡前喝浓茶咖啡,晚餐不要吃的太饱,避免长时间的看手机。希望这些方法可以帮助你改善失眠问题。

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