睡眠不足经常失眠应该怎么办？

　　由于长期睡眠质量不好，导致的脸上长痘，主要是因为内分泌失调所致；长痘痘可能还会受到环境、饮食、生活习惯等因素的影响。一般建议使用消炎、维生素类药物进行局部涂抹治疗，平时要注意做好皮肤清洁卫生工作。

　　经常失眠睡眠不足，心理压力过大，可能会造成两肩肌肉酸痛，从而加重失眠，需要及时纠正，改善情况。可以适当的放松情绪，坚持锻炼，缓解压力，睡觉前可以喝温牛奶，配合按摩肌肉。

　　根据描述的症状，建议要积极治疗肾阴虚和高血压的疾病。首先要去医院做检查，遵医嘱，按时定量的口服降血压的药物，平时饮食要保持低盐低脂类的饮食习惯，多喝水多运动，降低血压。在降血压的同时，也可以口服一些补肾壮阳类的中药来缓解肾阳虚的症状。平时在睡觉之前可以

　　失眠多梦，患者可以多食用具有安神补脑作用的食物，例如核桃、牛奶等缓解症状。在失眠后，患者在睡前需要保持心情的舒畅，及时减压。如果症状加重，则需要在医生的指导下使用安神助眠的药物积极治疗。

　　睡眠不好、多梦失眠有可能是你没有保持规律的生活习惯，过度的劳累、经常熬夜刺激引起的。如果你在睡觉前过度兴奋，饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品时，也会造成失眠。建议：你需要保持规律的生活习惯，在睡前避免吃辛辣刺激的食物，适当的减少白天睡眠的时间。你可以在睡前半

　　您出现头疼的现象，可能是因为平时的睡眠时间不足引起的，但是并不具备绝对性。也可能是由于长时间的精神紧张造成的。除此之外，也可能是因为您患有神经衰弱等疾病导致的。

　　失眠多梦睡眠浅最好去找医生检查，患者症状比较严重的时候，需要在医生的指导下用镇静催眠的药物缓解。用安神补脑液或谷维素治疗，也能促进睡眠。患者要养成规律的睡眠习惯，避免过度劳累。

　　平时睡眠好，突然失眠，可能与用脑过度，精神压力大有关，白天喝太多咖啡浓茶也会导致失眠，午休时间过长，睡前长时间玩手机也会引起失眠。可以喝点热牛奶或用温水泡脚，将枕头适当放低，有利于脑部血液循环，可以改善失眠。

　　您这种情况考虑是内分泌失调引发的月经失调、睡眠不好症状。建议：您可以多吃蔬菜水果，并喝点红糖姜水达到调养身体的作用，在睡前可以吃点莲子、龙眼等，可以安神有助于睡眠。

　　睡眠不足是患中晚期胃癌的首因，此说法并没有科学依据，而且睡眠不足也不是胃癌的病因，所以您不用给自己添加压力。但长时间睡眠不足会引发脱发、面色暗黄等症状，所以要养成良好的睡眠习惯。