肌肉腿怎么瘦好呢？

　　大腿后侧肌肉训练，可以进行仰卧提腿锻炼，首先平躺，一边腿抬起，另一只腿脚后跟支撑在地面，锻炼是抬起大腿，可感受腿后侧肌肉的伸缩；动作要标准，每天适当进行运动，运动会需按摩头部肌肉。

　　锻炼腹部肌肉的方法是卷腹运动、仰卧起坐、转呼啦圈等。另外每天还需要进行三十分钟的有氧运动，比如跳绳、游泳或慢跑。饮食方面要避免吃胆固醇或脂肪含量高的食物。吃优质蛋白含量丰富的食物可以促进肌肉生长。

　　首先要避免长间的久坐，并且配合合理的饮食以及适当的肌肉拉伸运动，如瑜伽，此外经常用手按摩大腿让肌肉松弛，并且坚持下去，也可以到美容整形科寻求医美的帮助。

　　肌肉粘连时可以通过早期做一些康复训练或热敷、理疗等方法进行治疗。肌肉粘连多是由于外伤或手术后长时间制动导致的，早期做一些邻近肌肉的伸缩动作，可有效地缓解粘连的症状。

　　肌肉的形成，一般是通过锻炼形成的，通过对肌肉的收缩锻炼，来促进肌肉纤维变粗并且增大，时间久了，就会形成比较坚硬的肌肉，同时也需要增加蛋白质的摄入，有利于肌肉吸收营养。

　　要想练肌肉，平时一定要合理饮食，要减少脂肪的摄入，多吃高蛋白食物，例如瘦肉、三文鱼、牛肉、鸡胸肉等，其次还可以吃一些全麦面包、酸奶以及蔬菜水果。另外还要坚持做无氧运动，有利于肌肉形成。

　　盆地肌肉松弛对患者的排尿会造成影响，患者有发生尿频，尿不尽的可能性，此时女性的阴道是扩张的状态，病菌很容易侵入生殖系统，对患者的身心健康以及生殖系统都会造成影响；患者还会有腰背部酸痛不适感出现。

　　如果你目前存在肌肉颤动的情况，则可能是因为您在近期过度劳累引起的。也可能是因为您近期的精神压力比较大造成的。或者是由于您目前存在肌无力、肌束震颤之类的情况导致的。

　　您出现颈部肌肉有疼痛感的情况，可能是因为您近期长时间保持同样的姿势引起的，从而引发了颈椎病等疾病。所以建议您在近期需要多休息，可以对颈椎部位进行按摩，缓解疼痛感。

　　四肢肌肉酸痛怀疑是风湿性疾病的可能性较大，如风湿性关节炎、痛风等，还有可能是机体受到寒冷刺激、感冒、发烧导致的。您应该注意休息，做好身体的保暖工作，并到医院的风湿免疫科做风湿三项以及尿酸检查。