尿失禁如何锻炼才能恢复？

　　打喷嚏时出现尿失禁指的是压力性尿失禁，好发于生产后的女性，主要与尿道括约肌松弛有关。建议日常多运动锻炼，可以进行盆底肌的锻炼，多做收缩肛门的运动，有利于恢复。日常多喝水，避免过度劳累。

　　压力性尿失禁是由于腹压增加、尿道括约肌松弛造成的，常见的诱因有女性分娩次数多、胎儿过大、女性妊娠、肥胖、便秘或是咳嗽等。患者可就医通过服用药物或是手术方式治疗。平时要控制体重，多吃含有膳食纤维的食物避免便秘。

　　尿失禁分为急迫性尿失禁、压力性尿失禁、充溢性尿失禁以及功能性尿失禁，其中急迫性尿失禁患者会出现膀胱痉挛的症状，压力性尿失禁患者腹压增加时尿液会不自主排出，充溢性尿失禁患者会出现尿潴留的症状，功能性尿失禁患者会出现膀胱充盈但是忍不住排尿等症状。

　　尿失禁的四种类型包括急迫性，压力性，充溢性以及功能性。这四种类型都是由于特定原因从而导致的尿失禁现象。比如患有压力性尿失禁的患者，通常是由于身体运作时，体内腹内压急剧升高导致的，因此建议您早发现，早治疗，做好私处的卫生护理。

　　生完孩子尿失禁的女性，主要与生产时阴道前后壁膨出有关。一般无需担心，可在产后半年左右自己恢复。也可以在平时进行提肛运动。平时保持好心态，注意休息，做好个人清洁卫生工作。

　　一咳嗽就尿失禁，主要与咳嗽时腹压增大，所致的压力性尿失禁有关。可以使用1-肾上腺素受体激动剂药物治疗，还要控制体重，戒烟戒酒，保持饮食清淡。必要的时候也要进行手术治疗。

　　压力性尿失禁，如果病情较轻，则需要及时进行盆底肌的力量训练，例如肛门收缩运动，还可以配合盆底肌肉电刺激促进恢复。如果病情严重，则需要及时经阴道闭孔无张力尿道中段悬吊术等手术方式积极治疗。

　　尿失禁一般不能自愈，需要进行相关的治疗才可以达到完全痊愈的状态。如果是感染性因素、盆底肌松弛、括约肌松弛导致的压力性尿失禁，需要通过坚持锻炼或者手术的方式才能治愈，

　　压力性尿失禁患者会出现尿液不自主从尿道口排出的症状，腹压增加时尿液流出症状加快，临床上以肾上腺受体激动剂治疗为主，同时还应多进行缩阴运动以及提肛运动。如果保守治疗无效，则要入院进行手术治疗。

　　女性出现尿失禁，一般考虑是患有压力性尿失禁，主要是因为女性盆底肌松弛导致的，通常在女性发生咳嗽、打喷嚏等情况时出现；还有可能是患者患有泌尿系统感染性疾病引起的，就需要去医院进行尿常规检查。