女人如何延缓衰老？

绝经以后，可以通过平时调理来延缓衰老。首先要坚持科学合理膳食，早餐要吃好，建议可以使用优质的蛋白质食品，比如鸡蛋、豆类、瘦肉类等等。坚持每天补钙，可以每天喝一杯牛奶，平时多喝白开水，每天最少喝1~2升的水，可以保持身体活力，平时也可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　绝经后要想延缓衰老，患者平时需要多吃含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄、猪皮、鱼皮、海参以及鱼胶等，提高皮肤的紧致与弹性。其次患者还要多补充大豆异黄酮，例如豆腐、豆浆、蜂胶等，清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用，同时还要保证维生素的摄入，多吃新鲜的蔬菜

　　绝经期的女性可以吃些含有大豆异黄酮的保养品，大豆异黄酮可以补充人体的雌激素，消除自由基，延缓衰老。可以吃些富含胶原带白的食物，比如猪蹄、鸡爪、银耳、海参、牛蹄筋等，因为胶原蛋白可以帮助皮肤细胞生长，延缓衰老。此外，钙片和维生素也能帮助女性减缓衰老。因为

　　绝经后要想延缓衰老，患者平时需要多吃含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄、猪皮、鱼皮、海参以及鱼胶等，提高皮肤的紧致与弹性。其次患者还要多补充大豆异黄酮，例如豆腐、豆浆、蜂胶等，清除体内多余的自由基，起到延缓衰老的作用，同时还要保证维生素的摄入，多吃新鲜的蔬菜

　　绝经后的女性，想要延缓衰老，可以吃些豆制品，包括豆腐、豆浆、黑豆、豆腐花、豆皮等。还可以吃些黑芝麻、红肿、桂圆、银耳、牛奶、鸡蛋、阿胶、燕窝等。还有新鲜的蔬菜水果，喝些红枣枸杞茶、玫瑰花茶等。此外绝经之后的女性会有多汗、失眠、面色潮红等症状，可以喝些西

　　绝经后的女性会停止排卵，雌激素水平会不断下降。如果想要在绝经后延缓衰老，首先要调整心态，保持心情愉悦。平时再注意保养与护肤，在饮食上可以适当的食用一些含植物性雌激素的食物，如黑豆等。

　　女性在绝经后，体内的雌激素水平明显下降，从而容易产生皱纹、月经失调等情况。平时可以多吃黑豆、黄豆、豆腐等豆制品，也可以多吃阿胶、红枣、桂圆等补血补气的食物，缓解衰老的速度。

　　女性绝经后体内雌激素水平降低，想延缓衰老可以口服雌激素缓解症状，或是食用含有雌激素的食物，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，能够调节体内激素，大量服用胶原也可以进行抗衰老，可多吃银耳、桃胶等食物。

　　延缓衰老，首先可以食用富含蛋白质类的食物，比如鱼类、瘦肉类、奶蛋类；其次作为辅助，可以食用谷类、蔬菜水果类以及蜂产品；必要的时候也可以选择保健品，如鱼肝油等。绝经即是卵巢分泌的雌激素水平在降低，可以外援补充一些雌激素，平时保持积极的心态也很必要。

　　绝经主要为卵巢功能减退，体内雌激素分泌减少所致。建议：绝经后需要多吃富含雌激素的食物，例如豆腐、豆皮以及豆浆等豆制品，其中富含丰富的植物性雌激素，能够延缓衰老。注意事项：日常多休息，避免过度劳累。