焦虑恐惧怎么办？

　　一般来说，焦虑性失眠与患者情绪波动，工作压力大，环境变化等有关。往往出现坐立不安、焦虑、烦躁。如果症状不是很严重，可以先在生活方式上调整，如避免胡思乱想，适当进行体育锻炼，放松心情。如果不能缓解，可以到医院的专科去就诊，服用抗焦虑，抗抑郁药物。另外，还

　　胸闷气短、心慌焦虑失眠患者平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，多听听轻音乐，饮食清淡为宜，睡前可以喝一杯牛奶或蜂蜜水，切记不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，不喝浓茶或咖啡，具体用药需要医院就诊。

　　胸闷气短、伴随心慌焦虑和失眠的人，可能是因为工作压力太大引起的，或者是由于内分泌失调引起的，当然也不排除高血压、心肌缺血以及消化道溃疡引起的的。需要去医院进行检查明确病因后进行药物治疗。不要乱吃药。

　　胸闷气短心慌焦虑失眠首先考虑是神经衰弱的表现，主要是因为情绪波动大、急躁、焦虑等因素导致的。另外突发性的应激事件也会导致机体表现出上述不适症状，身体脏器本身不存在器质性病变，只是神经功能紊乱所致。治疗措施要倾向于调理神经功能。其次考虑与更年期综合征有关

　　胸闷、气短、心慌、焦虑、失眠考虑心血管疾病的可能性较大，建议进行心血管疾病，如冠心病、心律失常、心功能不全的系统性检查，完善心肌酶、心电图、心脏彩超、冠状动脉造影等检查，进一步诊断并给予规范化的冠心病二级预防药物治疗。调整心功能状态，给予镇静辅助睡眠的

　　心情焦虑、失眠需明确原因再做治疗。如果是由社会、生活带来的压力造成，则需改变环境或进行心理治疗；如果是由躯体慢性疾病造成，如身体各种慢性疼痛、肠胃功能失调、大小便功能障碍等，则需通过治疗躯体疾病改善焦虑、失眠；如果是由患者精神、情绪造成，如焦虑症，就要

　　心里感觉焦虑失眠，这种情况需要根据他的严重程度有不同的调整方式。如果只是感觉比较轻微，那么这种情况可以睡前喝一杯牛奶，创造安静的睡眠环境，给自己良好的心理暗示，也可以使用一些中成药治疗，比如解郁安神颗粒，解郁丸，这些有一定的效果。如果采取这些方式之后还

　　消除焦虑和恐惧心理的方法主要包括两种，一是心理治疗，其中放松疗法是常用的方法之一，主要是让患者全身松弛，生理警惕水平全面降低，使心率，呼吸，脉搏，血压都不同程度的下降，从而缓解焦虑情绪，另外生物反馈疗法，音乐疗法等都有一定的疗效，第2个治疗方法就是药物

　　晚上因为焦虑导致失眠的情况是比较常见的一种失眠，这种情况可以通过药物治疗以及心理治疗的方法来进行解决。药物上可以选择苯二氮卓类的受体激动剂，非苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂，具有催眠效果的抗抑郁药物或者是其他类的药物，非苯二氮卓类的抗焦虑药物主

　　调理方法：第一，焦虑一般都是因为心里有事情，可以找人倾诉，可以是朋友，亲人，甚至或是陌生人，倾诉是最好的方式，第二换个环境，可能有时候在一个既定的地方，有一段伤心往事或压力很大的情况下不容易改变心境，第三焦虑不安，失眠时可以做一些运动，有助于睡眠，第四