小孩吃什么食物补钙？

　　可以经过直接服用钙片的方式进行补钙，也可以经过食物来补充钙质。富含钙质的食物包括海虾，海鱼，贝类和海带等，这些食物不光能够补充人体的钙质，还能为身体补充碘元素。在补钙的同时也要多注意晒太阳，因为晒太阳能够促进钙的生成。平时可以进行适量的运动，增强身体的

　　如果缺钙才需要补充，不缺钙就没有必要特意的给老年人补钙，药物补钙过量的话比较容易导致肾结石和心脑血管方面的疾病，当然如果经过食物来补充钙的话，是没有任何副作用的，含钙量比较高的食物，如牛奶，芹菜，紫菜，芝麻，海带，苹果，葡萄干，瓜子，花生等等食物都行。

　　临床中合理补钙方式包括：1、牛奶、酸奶不宜空腹服用，可在饭后服用或饮用的同时服用某些食物以促进胃酸分泌，因胃酸越多，肠道对钙的吸收率越高，钙分解越充分；2、乳制品、豆制品、海产品等高钙食物，分顿分次服用可提高钙吸收率；3、高钙食物不宜与草酸或磷酸含量高的

　　如果要进行补钙，可以经过饮食方面的调节来改善，或者采取直接服用钙片的方法来补充，关键在补钙的同时要注意多接触户外的阳光，才能促进钙质的吸收。如果情况比较严重，需要针对性的来调整补钙的方案，避免由于长期缺钙，容易表现出有骨质疏松的问题，甚至会产生有病理性

　　孕期需要根据自身钙的代谢以及胎儿发育钙的需求，决定是否需要额外补充钙离子，如果有一些孕妇本身在食物上补充相对足够，可能并不需要再额外补充，但是有些孕妇平时在饮食上要求比较多，可能会出现钙相对不足，这个时候就会出现类似小腿腓肠肌痉挛、腿抽筋这种情况，这提

　　孕期补钙量正常每日平均钙的摄入量大约在800毫克左右，在妊娠的中晚期，每日大约在1000~1200毫克的钙的含量。平时饮食上注意多吃一些含钙的食物就会防止表现出有钙的缺乏的情况，在怀孕的中晚期钙的含量需求比较多，这种情况下也可以适当的吃一些钙片。或者是应用一些含钙

　　孕期为了满足自身的营养，促进宝宝的正常的生长发育，需要更多的钙质，尤其是在孕20周时应当注意补充充足的钙质，可以经过服用定量的钙片满足身体需求。缺钙容易导致胎儿表现出先天性的佝偻病，还会导致孕妇表现出腿部抽筋、身体乏力、腰酸背痛、妊娠期高血压等病症。孕妇

　　大部分孕妇怀孕6个月左右可能表现出由缺钙导致的睡觉抽筋现象，可经过食疗补钙缓解，其中奶制品效果明显，100ml的牛奶大约补100mg的钙以及3-4g的蛋白质，并且其钙磷比例较为适宜，可有效改善孕期营养。正常，孕妇怀孕6个月后，建议每天饮用400-500ml牛奶为宜。如果表现出

　　女性在怀孕期间由于胎儿的骨骼发育所需要的钙来源于母体，因此在孕期需要补充大量的钙，一般建议在怀孕前3个月的时候可以经过日常饮食中获取，要多喝牛奶，多吃豆制品，还要多吃一些海鲜类的食物，都能够起到补钙的作用，在怀孕中后期胎儿发育比较快，如果钙剂补充不足，

　　孕妇补钙能吃一些含钙高的豆类食物，也可以使用钙剂补钙，服用朗迪碳酸钙D3颗粒。每袋颗粒含碳酸钙1.25g，相当于含钙500mg，以及维生素D3200IU，钙D双补的同时此配比可促进钙被充分吸收，适合怀孕妇女选用补钙。在食补方面，奶及奶制品是最为多见的补钙食物，还有豆腐、海