肚子上肉多怎么减掉？

　　体型肥胖的人群患有脂肪肝的情况下，平时一定要注意保持饮食清淡，避免食用油炸食品、烧烤、奶茶、动物肝脏、冰激凌等脂肪含量高、糖分含量高的食物，否则很容易加重脂肪沉淀的现象。平时要多吃青菜、芹菜、菠菜、火龙果、玉米等膳食纤维含量高的食物，有利于促进脂肪的分

　　脂肪肝的患者首先要养成良好的饮食习惯，控制饮食的摄入，避免进行高脂肪、高胆固醇、高热量、高糖类的食物。饮食要清淡，多吃富含膳食纤维素、维生素类的食物，并且多吃新鲜的蔬菜水果。注意避免暴饮暴食，三餐要规律。同时患者还要坚持进行体育锻炼，促进体内脂肪的燃烧

　　胳膊粗多和肥胖有关，平时经常进食高热量、高脂肪的食物，也不运动，局部脂肪堆积后就会造成胳膊粗。平时注意控制饮食，多吃些富含纤维素和蛋白质的食物，多做手臂运动，如俯卧撑，可以帮助瘦胳膊。如果平时有枕着手臂睡觉的习惯，这也会导致胳膊粗，与手臂血液循环受阻、

　　想减赘肉的患者需要控制自身的饮食，少吃高脂肪、高糖分、高热量的食物，避免增加体内脂肪的含量；同时患者要注意增加运动量，每天做有氧运动，可以选择游泳、跑步、瑜伽等活动，帮助消耗体内多余的能量，有利于减肥。另外患者还可以考虑吸脂，通过负压真空吸引器和专业器

　　患者肚子上有赘肉首先可以通过仰卧起坐、平板支撑、跑步、跳绳等方法，可以加速腹部以及全身脂肪的燃烧。其次，还要进行饮食的调理，要多饮水，可以促进机体的新陈代谢，促进体内毒素的排出。每日还要严格控制饮食的总摄入量，避免进食高脂肪、高热量、高糖类的食物，饮食

　　大腿外侧有肉的求美者可以考虑通过运动、控制饮食瘦腿，比如瑜伽、慢跑、骑自行车等运动，同时少吃高热量、高糖分、高脂肪的食物避免脂肪堆积。但是上述方式需要长时间坚持才能有效果；部分求美者想要快速减掉大腿外侧的肉可以考虑抽脂手术，利用手术的方式将大腿部位多余

　　大腿外侧肌肉可以通过有氧运动的方式减掉，如瑜伽、游泳、普拉提等，这些运动可以对大腿进行拉伸、塑形。每天需要进行至少半小时有氧运动，才会有减肥效果。注意避免进食深蹲、跑步等运动，会增加肌肉的力量，导致大腿的肌肉变大。还需要注意控制饮食，避免进食过多高热量

　　小腿肌肉可以减掉。建议平时减少腿部的运动，注重腿部的拉伸和按摩，有助于肌肉放松。如果一直做针对小腿的高强度运动，小腿的肌肉越来越发达，则会很难减掉。如果按摩和拉伸效果不佳，可以去医院的整形科注射瘦腿针，也就是肉毒杆菌，阻断小腿肌肉神经，从而起到瘦腿的功

　　腿上的肌肉一般可以通过进行有氧运动适当的改善，常见的慢跑、爬山、游泳、打球、瑜伽等运动，都有助于消耗小腿的能量，进而消耗小腿内的脂肪的糖原，起到瘦小腿肌肉的效果，但要注意运动前后一定要坚持拉伸，有助于促进血液回流，减少小腿的肌肉。还可以通过局部注射肉毒

　　减掉大腿赘肉的方法很多，如果患者大腿赘肉并不多，可以通过增加体育锻炼、多吃富含蛋白质维生素等营养物质的食物，以及按摩、针灸等方法，促进大腿上脂肪的代谢，起到一定减赘肉的效果。如果生活干预的方法没有作用，还可以通过局部注射肉毒杆菌针的方法，松弛大腿上的肌