高血压如何降压饮食？

　　高血压降压不能只追求快速降压，而是要平稳的降压。如果血压一下降低太多会表现出心脑血管供血不足的症状，甚至会表现出心梗，脑梗的风险。正常情况下，若是一级高血压，可以先经过3~6个月生活方式调整，低盐低脂饮食，戒烟酒，控制体重.在正常范围，适当运动，不要熬夜。

　　现阶段高血压的降压治疗包括非药物治疗及药物治疗，前者也就是指调整生活方式，包括低盐饮食，低胆固醇饮食，戒烟限酒，控制体重，适度运动，防止精神压力过大等；药物治疗现阶段降压药物有五大类，分别是利尿剂，受体阻滞剂，钙离子拮抗剂，血管紧张素转换酶抑制剂，血管

　　血压高能喝绿茶，菊花茶，决明子茶，荷叶茶，绞股蓝茶，桑叶茶，莲子心茶等等，都有辅助降低血压的作用，也能喝玉米须茶或用山楂泡水喝。但是对于高血压的治疗还是以改变生活方式，控制饮食，要保持低盐低脂饮食，保持情绪稳定，戒烟戒酒，保证充足的睡眠，适量的增加体育

　　高血压的病人降压治疗分为生活方式干预以及药物干预两个方式。生活方式干预包括少吃咸的东西，减肥，增加户外锻炼，戒烟，少喝酒，防止熬夜及精神紧张等，健康的生活方式是降压治疗的基础。在生活方式干预的基础上，可以根据病人的具体情况，选择适合的降压药物进行降压治

　　我们发现血压增高以后也是看高血压的级别，如果血压一下就到160 100以上了，就是说我们的二级高血压这个我们建议他要马上治疗，如果血压刚高不太多的时候还是一级的水平，而且有的患者他比方说他也存在于不良的一个生活方式这些包括什么，比方说他的肥胖如果吃的比较咸，

　　高血压的降压方法分为三个方面：第一、生活方式的改善。第二、如果是继发性高血压，可以通过治疗病因来降压。第三、服用降压药物。生活方式的改善主要是通过减轻体重，低盐饮食，戒烟、戒酒，适当的活动，按时休息等来控制血压。如果是继发性高血压，找到引起血压升高的原

　　降血压的办法是比较多的，但是比较多见的就是经过吃降压药的方法，或者是饮食的办法，其中食疗法治疗高血压的效果还是比较好的，而且还不会有任何的副作用，相比起药物治疗起来，食疗法是相对比较安全的。平时能喝利于降压的桑葚火麻茶，食用些利于降压的食物，如：芹菜、

　　跑步属于有氧运动，是可影响血流动力学改变的大肌群运动，有一定的降压作用。有研究表明，经过规律的有氧运动，在临界高血压病人，可使收缩压、舒张压分别降低约6-10mmHg。但中、重度高血压病人，如运动不恰当，可能导致和运动有关的严重心脑血管事件。故运动量应由专科医

　　在临床上一般一级高血压正常不吃降压药，可以经过生活方式干预降压，但是对于二级及二级以上的高血压，不吃降压药往往很难将血压控制达标。生活方式干预包括：适当运动，肥胖者要减轻体重，低盐饮食，每日盐的总摄入量小于6克，不吃或少吃油炸食品或动物的内脏，多吃新鲜

　　具有降压作用的蔬菜是比较多的，比如茄子是常用的具有降压作用的蔬菜，主要是因为茄子的维生素c含量比较高，可以使毛细血管的弹性增加。茄子中的维生素c和皂草苷能够降低胆固醇浓度，有助于控制血压。芹菜也是食用最广的一种具有降血压作用的蔬菜，其降压作用主要来自于芹