上夜班怎么调理身体？

　　你好，经常上夜班熬夜的人首先日常可以多喝绿茶以及枸杞茶，这两者都能够帮助清肝明目，帮助解除身体中由于熬夜堆积下来的肝火，缓解眼睛疲劳，将身体中的毒素清楚出体内。其次，三餐饮食中可以多吃猪脚，总所周知，猪脚中含有大量的蛋白质以及维生素，多吃能够帮助补足身

　　上夜班白天睡不着觉的解决方法呢。其实还是有挺多种的，首先第我们可以说，因为白天别人都是，在正常的工作、上学有可能周围的环境，会比较的嘈杂，同时白天的光线比较的强烈，造成我们睡眠的环境可能会比较差。因此第就需要建议你，改善睡眠的环境，比如说用遮光能力很强

　　如果上夜班白天睡不着，也可以适当的口服镇静催眠药来改善，这种情况主要是没有养成习惯，生物钟在短时间内并不会马上改变，一定要注意睡眠时间，睡眠环境要安静，若是睡眠困难，在白天可以经过口服催眠药物一般使用地西泮片进行治疗，同时注意不要喝茶，不要喝咖啡，防止

　　上夜班的危害有很多。经常上夜班的人免疫力会下降，由于熬夜还会表现出体内黑色素分泌过多，表现出严重的黑眼圈现象。上夜班需要熬夜，熬夜则会让人的身体新陈代谢紊乱，长此以往表现出心脏疾病的几率大大增加，猝死的概率也大大增加。在上夜班的同时很多人都会吃夜宵来补

　　长时间夜班对身体的危害是：1.会表现出失眠多梦，健忘易怒，还会表现出焦虑不安。2.长时间的上夜班可能会表现出癌症的增加。3.会表现出内分泌的失调，还会表现出心律不齐。4.会表现出严重的免疫力下降。5.会表现出皮肤的粗糙，疲劳，精神不振。平时一定要多注意休息，保持

　　上夜班时能吃少量容易消化的宵夜，防止吃一些高热量、高脂肪的食物（比如油脂较多或者油炸食物），能吃点水果（比如坚果类）或者稀粥之类，量不宜多，否则一则容易犯困，二则容易发胖。

　　在平时上夜班，白天睡不着觉，提示应当是因为睡眠规律紊乱的原因而造成的。长时间表现出黑白颠倒，作息生活不规律肯定会对生物钟，对身体的健康有很大的影响。因此下夜班后最好还是不要急于睡觉，最好先吃一些早餐，多喝些粥类以及汤类的食物。表现出明显的睡意的时候再进

　　长时间上夜班，内分泌系统表现出紊乱，让人感觉到全身都不舒服。其次，根据相关研究发现长时间不规律睡眠，还可能会增加患心脏疾病，糖尿病，高血压，神经衰弱等疾病的风险。并且还容易使免疫系统能力有所下降。而最直接的体现莫过于使人表现出精神不振，短期记忆力下降，

　　长时间的夜班是有可能对身体的很多系统导致影响的。长时间的值夜班，睡眠节律被颠倒，会影响到人的激素水平分泌；在正常下情况下，夜间的时候肾上腺皮质激素分泌最低的，如果这个时间段没有睡眠，会导致这种激素分泌水平增高，时间长了会表现出血压、血糖、血脂的异常。长

　　上夜班的人要在白天得到很好的休息。如果上夜班的白天睡不着，可能是由于压力过大造成的，有可能是白天的光线太充足，因此会睡不着觉。因此在睡觉的时候应当拉住窗帘，制造一个黑暗的环境，能够得到有效的休息。