怎样快速减肚子和腰部的赘肉？

　　通常合理的运动锻炼，可以减掉肚子赘肉。例如健身操、跑步、快走、跳绳、呼啦圈、瑜伽等。坚持每周锻炼，可以消耗热量，达到减脂祛脂的效果。同时要均衡饮食，高脂肪高热量食物要少吃，均衡搭配高蛋白、高维生素食物，坚持一段时间体重会改善。肚子赘肉主要是脂肪囤积形成

　　减少腰部赘肉首先需要增加运动，一般多提倡进行有氧运动，而且大量有氧运动，比如游泳、骑自行车、慢跑、快步走或者是仰卧起坐，只有运动量达到消耗体内热量和脂肪才能够减除腰部赘肉。其次就是要控制饮食，减少高热量、高糖含量食物摄入，可以有效控制体重，而且可以增加

　　从以下几方面可以减肚子和腰上的赘肉：第一、控制饮食，清淡饮食，避免进食过于辛辣、刺激、油腻的食物。第二、加强体育锻炼，劳逸结合，多晒太阳，养成良好的作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，使体力得到恢复。第三、如果存在高脂血症，可在医生的指导下服用降血脂的

　　肚子赘肉很硬，可能存在有腹水导致，而腹水出现的原因是存在有慢性肝炎导致。当慢性肝炎在发病后没有积极的到医院治疗，长时间下去便可能会形成腹水或者存在由胃肠胀气引起，还可能存在腹膜炎等疾病，如果除该现象外，还出现全身乏力、疲劳等症状，建议到医院做肝功能及B

　　减掉肚子上赘肉，可以进行慢跑、打太极、打球等运动，同时要控制饮食，低钠、低脂饮食，养成良好作息规律，不抽烟，不喝酒，不熬夜，避免二手烟危害，适当补充水分，多进食富含水分和维生素食物，如新鲜蔬菜和水果，长期坚持，可以很好帮助人体减掉肚子上赘肉。

　　进行科学合理的跑步运动可以有效促进脂肪代谢，在锻炼身体，增强体质同时，可以达到有效减肥目的。适当进行跑步活动并且进行饮食方面的调理，对于减少肚子上的赘肉更有帮助。饮食上要尽量多吃蔬菜瓜果，尽量避免吃肥肉、动物内脏制品等含有脂肪过多的食物。

　　腰侧赘肉减肥方法跟全身减肥没有太大差异，主要通过改善饮食结构、增加运动的方式改变。长肉是全身分布只是腰腹部相对沉积过多，要想减去腰腹侧向肥肉需要均衡膳食，可以使用饮食金字塔结构减少糖分以及高热量食品摄入。此外，还需要增加运动消耗才能使脂肪消退。还可以辅

　　当患者出现腰部赘肉时需要加强腰部的运动，科学合理的控制饮食便可以有效的减掉腰部的赘肉。但是患者要注意控制饮食并不是绝对不吃饭，而且还要注意饮食上的营养均衡，饮食的多样化，以免造成营养不良。对患者的身体健康造成严重的损害，患者还要注意保持良好的心态。

　　跑步可能会减少肚子上的赘肉。由于患者在跑步过程中会消耗大量能量，肚子上脂肪就会被消耗转化为能量，进入到正常代谢过程，就会使腹部赘肉明显减少。跑步也是科学合理减肥的一种有效方法，但是患者要注意适度、运动不能过于剧烈、以免对身体健康造成影响。

　　由于怀孕期间营养过剩，便会导致腹部脂肪囤积，产后便会出现赘肉。如果女性处在哺乳期，并不建议控制饮食、节食等方式减少赘肉，因为此时减肥易影响到母乳喂养，所以可通过运动改善，例如慢跑、跳绳、瑜伽等，此类运动可通过排汗代谢而消耗更多热量，进而起到减脂效果。此