冬季养身的原则有以下几个方面：1.适当锻炼，促进血液循环2.少出汗3.多饮水4.保暖防病5.调整精神状态6.保持空气流通7.饮食调养8.早睡晚起。 它主要是行为养生和心理养生，还有饮食养生等，冬季养生主要是注意以下方面。 一个是要少出汗，不要出大汗，这样才能达到驱寒就温的作用，对人体保持一个比较好的状态，是非常关键的。 要有很好的锻炼，这样才能保持我们人体机很好的状态，保持脚部、腿部等地方的干燥清洁，适当活动，有双脚的按摩和刺激作用，血液循环的畅通，对身体的舒适度的调整有非常关键的作用。 冬季是很多慢性疾病容易复发的季节，寒冷空气刺激以后，引起感冒、肺、心的一些疾病，比如心肌梗塞、中风等容易发生，所以这种情况下，防病非常关键。 再一个是保证水分，冬天虽然人的排汗、尿量等跟其他季节比较有可能明显减少，但是这个时候保证正常人的正常功能新陈代谢需要很多的水分，所以这种情况下，一天最少也得保证2000到3000毫升的水，这样才能很好的保证人体的各组织器官细胞的新陈代谢功能。 调整好精神状态，冬天由于季节的原因人的心情非常低落，这种情况下我们可以采取一些慢跑、跳舞、滑冰、打拳等适合自己身体的一些运动方式，保证自己的心情各方面愉悦欢快的程度，能达到防病的目的。 咱们必须保持空气好，经常通气，虽然冬季是比较寒冷的季节，但是室内我们要经常通气，因为冬季开门窗的时间相对少，关门窗的时间比较长，室内空气污染程度比较高，这种情况下有可能是室外污染程度好几十倍的情况，所以我们经常开窗通风换气，我们室内的空气比较清新，室内的负离子发射器以清洁空气和健身健脑的作用。 饮食调养方面，冬季一般少吃生硬粘性东西，可以吃一些比较温热的营养高的粥等，晚上要节食，不要用餐过多。冬季是以养胃气为主，比如说一些养生粥、八宝粥，还有牛奶冰糖粥等这些都是非常好的养生的保健食品。 再一个入睡要早，冬天是阳气比较少，阴气多的季节，尤其是夜间比较明显，所以早睡晚起是冬季养气比较好的方法。
养生保健可采用站桩、静坐、太极拳、易筋经、八段锦等传统养生功法。有慢性咳嗽的患者，可以做安那般那呼吸法，尽量做到松、静，不要用意念去导引气息。 传统养生功法，依靠人体自身，通过姿势的调整、呼吸的锻炼、意念的瓶颈，调节和增强人体各部分功能，通畅气血、协
夏季饮食上要补肾助肝，调养胃气;以清淡、低脂、易消化，富含维生素的食物为主，不要过多食用冷饮，做好疾病预防措施，养成午睡的好习惯。 立夏之后自然界的变化是阳气渐升，阴气渐弱，对人体内的脏腑来说是一个肝气渐弱，心气渐强的季节，这时候的饮食原则要补肾助肝
蒙医认为人是大自然的产物，人的五脏六腑随着季节的变化而盛衰，所以养生应该遵从大自然的规律，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。 我们蒙医学主张天地人合一的整体思想和理论，认为人是大自然的一个产物，人从胚胎发育到出生成长，还有生产生活一直到老病死整个过程当
春季细菌病毒容易滋生，要做好防护措施。饮食上要少酸多甘，根据气候变化，适当增减衣物;注意营养补充，增加体育锻炼，提高抵抗力。 注意防病，因为春天是个万物生长的季节，这个时候很多微生物、病毒、细菌等滋生，所以我们要注意身体的保健和养生。 我们饮食方面
秋季饮食要注意以养阴润肺为主，少辛多酸，注意荤素食品的搭配。适当的休息，多补充水分;根据个人体质，适当进补;适度锻炼，避免大汗淋漓。 秋季天气逐渐变凉，秋风一起雨水明显减少，温度明显下降，气候慢慢变干燥。早晚虽然凉，中午时候的温度比较高，这样生理的活动
秋季可以通过饮食方式保健、养生。秋季的气候干燥，人体要多吃滋阴润燥的食物，以免出现皮肤干燥、皱纹增多、咳嗽少痰、大便秘结等症状，除了要增加饮水量，还可进食些大白菜、冬瓜、木耳、银耳、百合、芡实、山药、娃娃菜等新鲜的果蔬。秋燥容易伤津损肺，耗伤肺阴，因此
秋季养生首先要注意的就是养阴防燥，秋季要养成早睡早起的习惯，及时的添加衣物避免损伤肺部，秋季饮食主要以滋阴润肺为主，尽量吃一些梨、银耳、百合等食物，不吃一些辛辣食物，还要适当的运动，增强身体的抵抗力，避免伤风受凉。
男性可以使用薏苡仁、杜仲、龙眼肉等中药泡水饮用，起到保健养生的效果。薏苡仁具有利水除湿、健脾止泻的效果，也可以在一定程度上平衡血压和血脂，还可以起到抗癌防癌的作用。而杜仲能够补益肝肾、强筋健骨，可以有效缓解肾虚引起的腰膝酸软、腿脚无力等不适症状。龙眼肉
秋季可以通过膳食疗法来进行养生保健，其原理是以养阴防燥为基本原则，可食用一些百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥等有滋阴润肺功能的粥。此外还可适当食用一些药膳，例如参蒸鳝段、安神枣仁猪心、橄榄酸梅汤来进行养生保健。在秋季还要注意提高热量的消耗，可以有计划地增加活
冬季养生保健的方法较多，比如每天坚持泡脚30分钟左右、适当的添加衣物，避免出现着凉的情况、早晨起床后喝一杯温开水、早晨起床后可以进行晨练、早睡早起、多吃豆制品以及新鲜的蔬菜水果等。
