吃什么对睡眠有帮助？

　　睡眠不足可以造成多种疾病，不光会造成头晕，还会造成许多其他的身心损害，比如思考力下降、判断力削弱、免疫功能失调、内分泌失去平衡等。充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动，是健康生活的三个标准。如果长时间睡眠不足造成头晕，建议尽可能的按时休息，可以服用安神补

　　对于睡眠不好造成的头晕，可以选择积极的进行治疗。首先要从根源上进行治疗，养成良好的睡眠习惯，坚持早睡早起。每天的睡觉时间达到8个小时以上，尽量在晚上10点之前进入睡眠，能够加速新陈代谢，促进身体的良性循环。睡眠质量变好之后，头晕的症状也会慢慢的缓解。在平

　　睡眠多梦可能是在整个的睡眠结构中做梦期增多所导致的，正常人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠。快波睡眠也就是我们的做梦期，它是睡眠中的正常结构，人每晚做梦的时间大概在1.5-2个小时。如果睡眠结构中慢波睡眠减少而快波睡眠增多，做梦的时间就会延长。此外，大部分人在

　　睡眠不好多梦的原因有以下几种:首先是心脾两虚，心血不足、脾气亏虚、气血不足，那么心神失养，就会导致失眠多梦，还有一种是肝阴虚肝火上炎型的，就是平时表现得急躁易怒，很容易着急嘴里边会有苦的感觉，口苦、咽干、眼睛发红有红血丝，有的甚至会肿痛、耳朵会鸣这属于

　　手脚心出汗和睡眠不足有关吗？1.手脚心出汗和睡眠不足有关，当睡眠不足时交感神经功能过分亢进，容易造成心跳加快，造成手脚心出汗，手脚部位都出汗也可能是脾胃失调造成；2.手脚多汗的人需要注意日常饮食，多进食清淡的水果和蔬菜，少吃辛辣食物，辛辣食物容易刺激汗腺分

　　长时间失眠，对身体会导致很大的伤害，在日常生活中，可以选择多喝点茶，促进睡眠。主要有以下几种：一，薰衣草茶，薰衣草茶能够舒缓压力，还能够放松心情，达到助眠的效果，每天喝上几杯，能够轻松缓解压力，让紧张的情绪得到松驰，帮助睡眠。二，琥珀茶，琥珀具有定惊安

　　失眠是临床上非常多见的一种症状，正常表现为入睡困难、容易醒、频繁觉醒、多梦、早醒或醒后再次入睡困难，总睡眠时间不足六小时，同时伴随醒后头昏、乏力、注意力不集中等表现。经常失眠会造成白天的生活和工作受到很大的影响，调节失眠有很多办法，首先要养成良好的生活

　　大便不成形睡眠不好，考虑是胃肠道疾病所造成的，例如溃疡性结肠炎，急性肠炎等，发病后应针对病因进行治疗。大便不成形睡眠不好也有可能是神经衰弱造成的，本病是由于长时间心理压力过大所造成的，病人会伴随明显的精神症状，例如烦躁，易怒，抑郁等。可服用一些调节神经

　　8岁小孩的睡眠的最佳时间是晚上8点以后，尽量不要晚于10点，要保证每天8小时的睡眠。小孩生长激素一般在晚上8点以后开始分泌，让小孩有充足的睡眠，有助于小孩身体增高。建议生活中不要让小孩养成挑食的习惯，不要吃一些太辣有刺激性的食物，多吃一些新鲜的青菜和水果，可

　　小孩睡眠本来应当是最好的，每天都会睡得很香，但是有很多孩子表现出睡眠不好的情况。这种情况一旦表现出就往往会造成小孩生长发育表现出问题，因此家长朋友一定要特别的注意睡眠，一旦发现小孩儿睡眠不好，就应当积极的找原因，采取措施。那么小孩睡眠不好的原因有：一，