含糖量高的水果有哪些？

　　玉米含糖量较高，但是糖尿病患者可以适当进食。因为玉米中的糖分主要是多糖，所以其中可溶性糖含量比较低。因此，即使糖尿病患者进食，也不会导致血糖出现大幅度上升。另外，玉米中还含有大量的纤维素成分，进食玉米后还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，所以也很适合

　　低热量的主食一般都是粗粮或者杂粮，比如小米、高粱、燕麦、粟米等，这类主食中淀粉和热量的含量都是相对较低的，而且还含有大量的膳食纤维、以及多种维生素和微量元素，食用后可以明显增加饱腹感，还能促进消化，因此很适合减肥的人群作为主食食用，糖尿病患者也可能适当

　　一般情况下，粥的含糖量并不高，但是如果在喝粥的时候额外加入白糖，含糖量则会明显升高。粥的营养价值是比较高的，其中含有丰富的蛋白质、维生素和膳食纤维素等营养物质，以及各种微量元素，能够增强体质提高免疫力，促进机体的新陈代谢。通常，适量喝粥能够起到补中益气

　　雪莲果的含糖量并不高，甚至是非常低的，正常100克的雪莲果中热量在60大卡以下，含糖量也只有1.5-4克左右，脂肪和碳水化合物的含量同样非常低，但是膳食纤维、维生素、矿物质、以及水分的含量相对较高，因此雪莲果是一种具有较高营养价值的水果。除此之外，雪莲果中的多糖

　　含糖量低的主食有很多，其中比较常见的是高粱米、荞麦、玉米，以及糙米等粗粮，其中含糖量较低。若是患有糖尿病，将粗粮作为主食，对血糖不会造成很大影响。而且粗粮中还含有大量的纤维素，食用后能促进肠胃蠕动，对便秘有很好的防治功效，有益于身体健康，但一次性不能多

　　苹果的含糖量并不高，每一百克苹果中仅含有十克左右的糖分。　　苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，同时有预防便秘的效果。适当进食苹果有美容养颜、帮助消化等作用。如果患者因为自身血糖高需要进食糖分低的水果，可以在两餐之间少量食用苹果，一般不会影响自

　　常见的含糖量低的水果有柠檬、橙子、圣女果、杏子、青桃等。一般情况下，如果每一百克的水果中含糖量低于十克，就属于低糖水果。其次，柚子、杨梅也属于含糖量低的水果。患有高血糖以及糖尿病的患者，可以正常进食此类水果。而常见的高糖水果有葡萄、枣子、菠萝蜜等。对于

　　含糖量低的食物主要有玉米、高粱、小米、芥麦等粗粮以及黄瓜、芹菜、青菜、西蓝花、芥麦、葫芦、苦瓜、豆芽、萝卜。豆角、丝瓜、冬瓜等蔬菜。相对来说，柠檬、橙子、苹果等水果的含糖量也较低。糖尿病患者平时还可以选用粗粮代替米饭、馒头等主食，可避免血糖出现大幅度波

　　土豆的含糖量比较高，可超过一般蔬菜，因为土豆中淀粉含量较高，淀粉是高分子碳水化合物，是由葡萄糖分子聚合而成的多糖，大量的食用土豆可能会导致血糖升高，应避免过量的食用。土豆中含有丰富的钾元素，有助于降血压，其中含有维生素C，具有抗氧化、清除体内自由基、改

　　南瓜的含糖量比较高，含有相当的多的葡萄糖、果糖等成分，少量的吃南瓜可以迅速的为身体提供能量，还可以补充大量的维生素、蛋白质、氨基酸等成分。但是需要注意，吃了太多可能会迅速升高血糖，所以糖尿病的患者不建议吃得太多。南瓜中的纤维素也比较丰富，可以促进肠道蠕