戒烟该怎么戒？

　　在戒烟的时候为了克制戒烟综合征，正常会吃一些零食来代替戒烟的习惯。冠心病病人吃什么零食比较好？比如茶叶蛋，当然不提倡使用蛋黄，豆腐干，花生，燕麦等，这些都是含有色氨酸的零食，可以用来控制想抽烟的习惯。当烟瘾发作的时候，要马上做深呼吸或者随身准备一瓶无糖

　　戒烟，可以降低冠心病和心肌梗死的死亡率。抽烟影响睡眠质量，睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题；抽烟造成肺部疾病，如慢阻肺、肺癌。抽烟可诱发冠心病、高血压、脑血管疾病、周围血管病变，发病率明显高于不抽烟者；抽烟可以造成血管内皮功能紊乱、血

　　戒烟对于心脏的好处是非常多的，尤其是一些患有冠心病的病人，要注意戒烟，因为长时间抽烟有可能会造成动脉粥样硬化，这样就有可能会表现出冠状动脉狭窄。因此造成心肌缺血，造成冠状动脉粥样硬化性心脏病，这样的病人要注意及时的戒烟，经过戒烟可以减轻冠心病的一些症状

　　刚开始戒烟的时候，身体可能会出现咳嗽、咳痰、烦躁易怒、入睡困难、焦虑不安、胸闷、气促、短暂性心前区不适、头晕、乏力、打哈欠、流眼泪等症状。但是这些症状一般在戒烟后一周左右逐渐缓解。对于吸烟时间比较长的人群，戒烟反应也会更重，维持时间也会明显延长。在戒烟

　　戒烟后得了肺癌实际并不是戒烟引起的肺癌，因为戒烟后机体适应需要一个过程，因此有研究表现，戒烟后1-2年内肺癌的发病率并没有降低，很多患者在戒烟后的短期内或是戒烟前就有潜在的肺部病变，没有发现，后期转为肺癌，会误认为与戒烟有关。有理论认为，吸烟可使机体保持

　　戒烟不一定会长胖。大部分人在戒烟的时候，为了缓解戒烟引起的不适感会不断的摄入食物，比如饼干和糖果等。如果在此期间不断的进行体育运动，本身也不属于易胖体质，则不会长胖。但如果本身属于易胖体质，在戒烟期间没有加强体育运动，每日过量进食，则可能会长胖。戒烟的

　　在吸烟时有很多有害物质，比如尼古丁、一氧化碳，可以沉积在肺部组织上，肺部为了排出有害物质会出现咳嗽、咳痰。长期吸烟以后对支气管、肺组织会导致炎症损伤，在炎症下也会分泌痰液从而出现咳痰。戒烟以后毒害刺激虽然没有，但是肺组织为了排出有害物质以及炎症修复过程

　　戒烟以后出现咳嗽症状是比较正常的现象，而咳嗽持续时间比较长可能几个月甚至几年，大多数人群咳嗽几个月以后会逐渐好转咳嗽消失。戒烟以后因为慢性咽炎或者慢性支气管炎等原因会出现咳嗽或者因为对吸烟有害物质排泄会出现咳嗽。

　　戒烟后对性功能主要好处是性功能会提高，而且性生活质量也会得以提升。长期吸烟有害身体健康，长期吸烟的人患上肺癌疾病概率会相对增高，而且长期吸烟还会导致血液循环受到影响，会间接影响性生活质量，导致男性性生活质量差。所以为了自身身体健康尽早戒烟，不仅能提高性

　　戒烟有很多好处：一、味觉改善，戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的味道。二、口臭消除，吸烟者与他人谈话时，口中会散发出一股令人厌恶的烟臭，戒烟以后口臭便可消除。三、牙齿变白，较黄、发黑的牙齿，大多是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿