心里紧张怎么办？

　　心情紧张，往往会造成交感神经状态的变化，特别是交感神经变化，造成肾上腺素水平的波动而影响到神经内分泌的变化，这往往会造成月经的推迟，紊乱甚至严重的表现出闭经的情况。因此说这有其心理，生理发展的基础，对于这种情况，首先要进行放松训练，保持良好的情绪状态，

　　如果由于精神紧张，焦虑造成的胃炎，这种情况平时必须注意保持心情舒畅，不能有太大的压力。适量的参加户外运动，这样不但能够有放松心情，而且还能够有加强体质的作用。平时还应当注意尽量控制饮食，不要暴饮暴食，不要吃刺激性特别强的食物，应当以控制饮食为主，然后表

　　首先要明白高血压的原因是有很多的，其中包括情绪紧张。但是高血压的诊断，要求在安静状态下非同日测量三次以上，血压收缩压大于140，舒张压大于90毫米汞柱，才作为高血压的诊断标准。如果一次紧张造成的血压升高，可以不用担心。此外由于紧张造成的高血压，多数由于情绪

　　有这个可能的，精神紧张一般会造成血压升高的。例如白大褂性高血压就是因为病人看到穿白衣服的医生和护士造成的精神紧张，精神紧张造成高血压，这种高血压被称为白大衣性高血压，因此精神紧张会造成血压升高的。血压也可能高达180mmHg。测量血压的时候一定不能精神紧张，

　　此前病人在测量血压时，由于精神刺激因素，会造成病人表现出紧张以及心率增快等表现，而间接也会造成病人表现出血压的异常增高。这种不能够明确诊断病人的高血压病。因此建议病人还是需要放松心情，放平心态，要连续2天在平静状态下监测病人的血压值。如果均高于正常，考

　　月经受到体内激素水平影响，和内分泌及情绪也有关系，如果女性情绪特别紧张，或在精神压力特别大、受到重大刺激时，有可能会造成月经推迟、月经紊乱。如果在情绪紧张表现出月经推迟后，要调整自己心态，首先要做B超，或抽血做检查排除怀孕，做B超的目的是了解内膜的厚度。

　　心情紧张肯定会影响月经。在临床上心情紧张的时候往往会激起交感神经兴奋；或者是骨骼肌的紧张，而交感神经兴奋，往往肾上腺素的水平会发生剧烈的震荡，就会造成月经的紊乱，比如月经推迟，严重的甚至表现出闭经的情况。因此说在临床上心情紧张会造成神经递质、神经内分泌

　　情绪紧张会造成高血压的，例如白大褂性高血压就是病人见到穿白大褂的医生心里紧张而造成血压升高，这类的高血压一般都是暂时性的，回家以后放松心情一般血压就会下降的。如果是这种原因造成的高血压就要预防情绪激动，要保持平稳的心情，平时要锻炼身体，保持身体健康。为

　　在临床上紧张时往往会激发交感神经兴奋或骨骼肌紧张，因此造成心率增快，表现出血压升高的情况，这是物因素的反射作用造成的。因此说在临床上，经过系统的放松训练，如渐进式肌肉放松训练，想象放松训练，深呼吸放松训练等，可以缓解血压升高。此外，在临床上也可以经过药

　　紧张是会造成血压升高的，这是一种非常正常的现象。因此病人在紧张的情况下就不要再测量血压了，这样检测的结果是不为准确的，而且紧张也会造成病人表现出心率变快，因此造成血压增高的影响血压的因素会有很多，比如劳累、紧张，或者是由于做了剧烈运动，都可能会造成血压