对于月经周期不规律的人，可通过基础体温测量法、排卵试纸检测法、B超监测法等判断排卵日，也可就医检查，必要时在医生指导下进行备孕。
一般来说，排卵日是下次月经来潮前的第14天左右，但对于月经周期不规律的人来说，这种方法并不准确。以下是一些更可靠的方法来判断排卵日：
1.基础体温测量法：每天清晨起床前，在没有任何活动的情况下，测量舌下体温并记录。排卵后，由于孕激素的作用，体温会上升0.3℃-0.5℃，这种高温期会持续12-16天。
2.排卵试纸检测法：从月经周期的第10天开始，每天使用排卵试纸检测尿液中的LH激素水平。当试纸出现阳性或强阳性时，通常表示即将排卵。
3.B超监测法：通过阴道B超观察卵泡的发育情况和排卵过程。这种方法最为准确，但需要在医院进行，并且需要多次监测。
需要注意的是，以上方法都需要在月经周期规律的前提下进行，如果月经周期不规律，建议及时就医，进行相关检查和治疗。此外，对于一些特殊人群，如多囊卵巢综合征患者、更年期女性等，排卵情况可能会比较复杂，需要医生的进一步评估和指导。
总之，判断排卵日需要结合多种方法，并在医生的指导下进行。如果您有怀孕的计划，建议在备孕前进行全面的身体检查，以确保身体状况良好。
