三四天都没有大便且没有便意，可能是饮食、缺乏运动、生活习惯、药物副作用或肠道疾病等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯、腹部按摩等方法缓解，如症状持续或伴有其他症状，应及时就医。
如果三四天都没有大便，也没有便意，可能是由以下原因引起的：
1.饮食问题：如果食物中缺乏膳食纤维，或者水分摄入不足，可能导致大便干燥，难以排出。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减缓，使大便在肠道内停留时间过长，变得干燥。
3.生活习惯：经常熬夜、压力过大、情绪紧张等生活习惯可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。
5.肠道疾病：如肠梗阻、肠易激综合征、炎症性肠病等肠道疾病也可能导致便秘。
如果出现这种情况，可以尝试以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入。
2.增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3.养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；学会调节压力和情绪，保持心情愉悦。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
对于老年人、孕妇、长期卧床的患者等特殊人群，如果出现便秘，应更加注意，及时就医，以免延误病情。同时，在使用药物治疗便秘时，应遵循医生的建议，避免自行用药。
