大便干硬呈颗粒状可能是由水分摄入不足、膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道疾病、药物副作用、生活习惯等原因引起，可通过增加水分和膳食纤维摄入、适量运动、养成良好的排便习惯等方法改善，如症状持续不缓解，建议及时就医。
大便很干硬一粒一粒的，通常由以下原因引起。
1.水分摄入不足：如果身体缺水，大便中的水分会被肠道吸收，导致大便干燥、硬结。
2.膳食纤维摄入不足：膳食纤维可以增加大便的体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。如果膳食纤维摄入不足，大便会变得干燥、难以排出。
3.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使大便在肠道内停留时间过长，变得干燥硬结。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病等，也可能导致大便干燥、硬结。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致便秘。
6.生活习惯：长期熬夜、压力过大等生活习惯也可能影响肠道蠕动，导致便秘。
如果出现大便很干硬一粒一粒的情况，可以通过以下方法改善。
1.增加水分摄入：每天饮用足够的水，保持身体水分充足。
2.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
3.适量运动：适量运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重便秘。
6.就医治疗：如果便秘症状持续不缓解，或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，大便很干硬一粒一粒的可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果便秘症状持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
