保护嗓子的建议：就医检查、调整生活习惯、合理饮食、注意休息、避免感染、治疗病因、药物治疗或手术治疗。
根据你提供的信息，以下是关于嗓子保护不好、经常发炎、扁桃体肿大的一些建议：
1.就医检查：如果你经常出现这些问题，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因。医生可能会建议进行喉镜检查、血常规检查等，以了解喉部的具体情况。
2.调整生活习惯：保持良好的生活习惯对于嗓子的保护非常重要。尽量避免长时间大声说话、过度用嗓；注意保持室内空气湿润；避免吸烟和暴露在二手烟环境中；避免过度饮酒和饮用刺激性饮料。
3.合理饮食：保持均衡的饮食对于身体健康和嗓子的保护也很重要。多摄入富含维生素C、维生素E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜或过咸的食物。
4.注意休息：过度劳累会影响身体的免疫力，导致嗓子更容易发炎。因此，要注意合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。
5.避免感染：在呼吸道感染流行期间，要注意避免前往人群密集的场所，勤洗手，保持良好的个人卫生习惯。
6.治疗病因：如果扁桃体肿大是由于其他疾病引起的，如扁桃体炎、腺样体肥大等，需要积极治疗原发病。
7.药物治疗：医生可能会根据你的具体情况开具一些药物，如消炎药、含片、漱口水等，以缓解症状。
8.手术治疗：如果扁桃体肿大严重，影响呼吸或吞咽功能，或者经常反复发炎，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，对于严重的嗓子问题，如长期声音嘶哑、呼吸困难等，应及时就医，以便进行更详细的检查和治疗。同时，对于儿童患者，扁桃体肿大的治疗需要更加谨慎，因为扁桃体在儿童的免疫系统中起着重要的作用。
关键信息：保护嗓子需就医检查、调整生活习惯、合理饮食、注意休息、避免感染、治疗病因、药物治疗或手术治疗。
