红薯、燕麦、玉米、黑木耳、酸奶等食物有助于排宿便，但食物不能替代药物治疗，便秘严重应及时就医。
宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便即可视为宿便。宿便往往会导致口臭、便秘、肛肠病、结肠癌等多种疾病，因此，及时排宿便十分重要。以下是一些有助于排宿便的食物：
1.红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，能阻止糖分转化为脂肪，促进胃肠蠕动，辅佐人体顺利排出废物，减少便秘，把毒素和废物排出体外，有效改善便秘。
2.燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能有益身体健康。
3.玉米：玉米油是一种富含多个不饱和键的油脂，是一种胆固醇吸收的抑制剂，对降低血浆胆固醇和预防动脉粥样硬化有一定作用。所以，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
4.黑木耳：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。同时，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
5.酸奶：酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果便秘症状严重，建议及时就医，以便获得更好的治疗效果。
