哺乳期来月经时，身体变化不会直接导致体重快速下降，健康减肥可采取均衡饮食、控制卡路里摄入、增加运动量、注意饮食时间和频率、保证充足睡眠等措施。
哺乳期来月经时，女性的身体会经历一系列变化，但并没有直接证据表明来月经会导致体重快速下降。
哺乳期来月经是正常的生理现象，它标志着女性的身体已经恢复到排卵和生育能力。在哺乳期，女性的身体会优先将营养分配给乳汁分泌，以满足宝宝的生长需求。因此，即使来月经，女性的身体也不会将过多的能量用于减肥。
要想健康地减肥，以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类和健康脂肪。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以维持身体的正常功能。
2.控制卡路里摄入量：根据个人的需求和身体状况，计算出适当的卡路里摄入量，并确保摄入量略低于身体的消耗。可以通过咨询营养师或医生来确定合适的卡路里目标。
3.增加运动量：结合有氧运动和力量训练，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助消耗卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢。
4.注意饮食时间和频率：保持规律的饮食习惯，每天定时进食，避免过度饥饿或过度饱腹。
5.充足睡眠：睡眠对于身体的恢复和新陈代谢非常重要，确保每晚获得足够的睡眠时间。
需要注意的是，哺乳期女性的身体需要足够的营养来支持乳汁分泌和自身恢复。在减肥过程中，应确保摄入足够的营养，并在医生或专业营养师的指导下进行。
此外，每个女性的身体状况和减肥需求都不同，所以最好根据个人情况制定适合自己的减肥计划。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生的建议。
