腰突然疼得不能动，可尝试休息、热敷、药物治疗、物理治疗、佩戴腰围、保持正确姿势、锻炼腰部肌肉等方法，如持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
腰突然疼得不能动，可能是由多种原因引起的，以下是一些可以尝试的缓解方法：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，以减轻腰部的压力。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用肌肉松弛剂，但需在医生的指导下使用。
4.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、电疗等，以缓解疼痛和促进恢复。
5.佩戴腰围：如果疼痛较为严重，可以佩戴腰围来提供支撑和保护，减轻腰部的负担。
6.保持正确的姿势：在疼痛缓解后，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲腰部。
7.锻炼腰部肌肉：进行一些针对腰部肌肉的锻炼，如腹肌和背肌的训练，以增强腰部的稳定性和力量。
8.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、有基础疾病的人群，腰部突然疼痛可能是严重疾病的表现，如腰椎间盘突出、腰椎骨折、肾脏疾病等，应及时就医，明确诊断，以免延误病情。
在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，定期进行腰部的伸展运动，加强腰部肌肉的锻炼。如果腰部经常疼痛，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
