怎么运动减小腿啊？

对于晚上睡觉发抖，首先一种状况是由于有缺钙的原因导致的，在平时生活中可以多补充一些钙质，但是还有一种情况是由于肌肉抽跃，或者是神经炎症导致肌肉痉挛导致的。在平时生活中要加强身体锻炼，在剧烈运动前要做好准备工作，平时要多补充水分。

导致小腿麻木的疾病有：第一、糖尿病周围神经病变；第二、腰椎间盘突出症；第三、腓总神经损伤；第四、维生素缺乏导致的。因此有上述情况要尽早去医院进行检查，查明原因后对症治疗。

突然感觉到小腿麻木，可以由于：一、腰椎间盘突出症造成来的，建议经过腰椎CT来帮助检查；二、是由于梨状肌综合症造成来的；三、还有可能是腰椎滑脱症或者腰椎管狭窄症等疾病造成。

怀孕会造成小腿酸痛的情况，主要是由于随着孕期的增加，增大的子宫会压迫下腔静脉，因此造成下腔静脉的回流阻力增加，造成了小腿以及足部的淤血情况，因此造成了明显的小腿酸痛，后期还有可能会表现出足踝部的肿胀。所以表现出了这种情况，平时要注意减少站立的时间，防止长期

孕妇表现出小腿疼痛的原因，首先应考虑，可能由于怀孕期间钙物质的需求量比较大，以促进胎儿的骨骼发育，因此表现出了缺钙，造成的腿部疼痛的现象。也不能排除活动量比较大，造成了腿部乳酸大量堆积，因此造成的小腿疼痛的现象。当表现出小腿疼痛时，可以采用热敷的方式来进行

孕妇在怀孕期间表现出小腿抽筋的情况，一般是孕期多见的一种生理现象，也有可能是缺钙或者是过于劳累造成的症状。最好经过休息来进行缓解，如果休息得不到缓解，最好去医院进行检查，在医生的指导下进行相应的治疗。

腿部抽筋多是由于缺钙造成的，造成腿部的骨质疏松，对于夜间发生的腿抽筋，可以用以下几种方法。在日常的饮食中，可以多吃一些豆制品，牛奶、海带等，含钙量丰富的食物，可以在每晚临睡前喝一杯牛奶。饮食尽量用烹饪的或者水煮的方式，可以在汤菜中放入山楂或者梅子，容易人体

小腿肌肉抽筋可能和以下几种原因造成。第一：缺钙造成的，当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而痉挛。建议平时多补钙和维生素。第二：疲劳过度造成的，建议平时注意休息，多锻炼身体提高免疫力。第三：天气寒冷受寒造成的，建议平时注意保暖，可以用热水袋热敷按摩。第四

多种原因都可能造成小腿前侧酸痛，所以病人要根据自身情况明确具体的原因。多见的原因包括在短时间内进行大量的运动，血管疾病以及腿部受凉等，当病人进行大量运动后，会使得小腿内产生乳酸，因此造成酸痛症状的表现出。当病人患有血管疾病时，可能会造成静脉内表现出栓塞，这

跑步造成的腿部酸痛和运动量以及运动前的准备有关。多见于跑步的时候时间较长，运动量较大，没有循序渐进，造成小腿肌肉长时间处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张充血，这种疼痛被称之为胫腓骨疲惫不堪性骨膜炎。还有一种情况就是由于运