动感单车和跑步哪个减肥？

骑单车一般不伤膝盖，在骨科临床的实践中，关于膝关节骨性关节炎的发病因素，多见的是长期的竞走、爬楼梯、爬山等等对膝关节的损伤比较大活动，但是对于骑单车而损伤膝关节很少见。原因在于骑单车对膝关节的压力并不大，而且骑单车，膝关节经常是可以处于一个休息的状态，所以

骑动感单车，如果不过度的话，基本上不会对膝关节导致明显的损伤，此外还能够有效的促进关节滑液的分泌，促进关节软骨的增生，改善关节腔内的压力。如果过度的骑动感单车，就容易导致关节软骨的损害，还有可能会导致半月板损伤。

一般而言，保持正确的骑行姿势，并且运动时间合理，一般对膝盖的伤害比较小，并且可以加强膝关节的力量以及腿部肌肉。但如果骑行的姿势不正确或者运动过度，这样就会对膝盖造成很大的磨损，可能会对膝关节内的软骨、半月板、滑膜、脂肪垫等组织造成损伤，这样就会引起局部疼痛

动感单车是可以瘦腿的，但是刚开始坐动感单车的时候是特别累，需要坚持一段时间才可以达到瘦腿的效果，平时的时候也要多躺着练习，蹬单车的动作也是可以达到瘦腿的效果，如果想要快速瘦腿，那么是可以用抽脂的方式，可以将腿部多余脂肪，以利用负压方式引流到身体外。

动感单车是可以瘦腿的，因为动感单车他说属于一种全身的运动，而且是属于一种有氧运动，在运动达到一定时间的时候是可以燃烧身体的热量的，因此也会燃烧多余的脂肪，因此达到减肥的效果，但是因为腿部是最难瘦的部位，所以一定要坚持才会有效果。

骑动感单车是可以达到瘦腿的效果的，动感单车的特点是让你觉得身体里面储备很久的能量，马上就能释放出来，在锻炼你那里的同时又大量消耗了脂肪。一个课程坚持下来就可以消耗400~500个卡路里，相当于长跑一个半小时。

现阶段还没有证据表明骑单车能起到减肥的效果。骑单车用到的重要肌肉是小腿、大腿和臀部，使用的是比较少的肚子，应当不会有瘦肚子的效果，如果想要瘦肚子，建议可以选择仰卧起坐、平板支撑、呼啦圈等腹部肌肉锻炼。长时间坚持会有效果的，此外骑单车也要适度，因为过度的运动

骑单车是可以减肥的，并且是一种减肥效果较好的运动。骑单车每天一般需要一个小时以上，运动期间最大心率要达到140次每分钟，才能达到减肥目的。如果和饮食，运动一起，这样减肥效果是最佳的。

动感单车坐着骑也能起到减肥的作用，经过这种方式来减肥必须要加大运动量，而且生活当中要严格控制饮食。经过这种方式来减肥周期是比较长的，必须要有很强的毅力坚持下来，如果能够坚持下来，不但能起到减肥瘦身的作用，而且还能够增强身体素质。

怀孕的妇女最好不骑自行车。假如现阶段身体没有任何不适，可以短距离平稳地骑自行车，如果道路过于颠簸，也不要骑自行车，而且在怀孕早期和后期都不建议骑自行车。妊娠期间要适量运动，不可劳累，应注意休息，妊娠早期禁止性生活，防止剧烈运动，保证充足的睡眠，保持心情愉悦