每天晚上跑步有什么好处？

女性在来月经的时候，虽然说不能够跑步，但是这种情况下可以做一些适当的体育锻炼。这个时候可以进行散步。因为女性在活动的过程中可能会对女性气血淤质有一定的好处，尤其是腹痛很厉害的女性，更要适当的活动，但是不能够快跑。

经期的时候尽量不要跑步，因为这时候跑步会刺激子宫，造成痛经，经量增多，还容易造成子宫内膜异位症，因此最好在经期不要做剧烈运动，特别是对腹部有刺激的运动，可以用瑜伽或者散步来替代经期的运动。

在月经期间女性的抵抗力比较弱，而且有阴道流血，可能会增加感染的风险，因此在月经经期不提倡活动，过度的运动可能会造成盆腔炎发生，在经期时以休息为主，只要正常的生活运动量就可以了。

建议再来月经期间尽量不要跑步，因为在来月经期间人体的身体会比较虚弱，有的人也可能会表现出痛经或者浑身酸痛的现象，如果跑步会消耗身体的能量，也有可能会加重月经的量或者加重腹痛痛经的情况。再来月经期间还是要注意休息，尽量不要太过劳累，也不要熬夜，而且要注意营养

女生在月经期的时候可以跑步，但是一定要注意尽量不要过于猛烈，可以进行慢跑，避免对身体产生影响。建议您在月经期间一定要注意调整自己的生活习惯，尽量不要进行剧烈的活动，避免造成血流量增多，可以适当的进行瑜伽或慢跑，这样对身体有好处。您可以多注意休息，保持良好的

月经期跑步等剧烈的运动会影响下丘脑的功能，造成月经失调，表现出月经量增多和经期时间的延长的现象，严重时会表现出贫血、头晕、心悸等表现。因此在月经期，女性应注意休息，防止剧烈的运动，应加强营养，吃温热、易消化、高蛋白的食物，防止吃生冷、辛辣等刺激性食物；在月

来月经时不适合做跑步运动的。来月经时要注意休息，不能劳累，也不能剧烈运动，不适合做跑步、打球等运动，也不能下水，不能洗盆浴，不能受凉。经期在各方面都需要特别注意，剧烈运动容易造成月经量增多、月经时间变长，还可能会造成痛经等表现，可以适当活动。

月经期间可以跑步锻炼，但不能剧烈运动，可以适当慢跑或散步，跑步的时间不宜过长。月经期间剧烈运动容易造成出血过多，不利于女性的身体健康。除此之外，还可能会造成盆底肌肉松弛，月经期间适当休息，您可以在月经结束后适当运动锻炼，有助于增强抵抗力。

女性在来月经前两天，一般不提倡做剧烈运动，这是因为来月经前子宫盆腔已经处于充血状态，如果此时做激烈运动，可能会造成充血明显，造成下腹部疼痛以及腰痛等不适现象，因此一般在来月经的前一周，一般都是禁止剧烈运动的，而应当尽量注意休息。

月经期间可以进行跑步，不过需要控制跑步的时间以及强度，避免剧烈运动导致身体血液循环加快，然后影响月经期和月经量。在月经期间适当的慢跑可以促进体内经血的排出，而且女性在月经期间还要做好腹部的保暖工作，避免腹部着凉。