更年期吃什么食物好呢？

绝经是女性的正常生理过程。如何平稳度过更年期这是一个很重要的问题。由于卵巢功能衰退，内分泌紊乱，易表现出潮湿，出汗，情绪不稳定，易怒等，严重者可表现出抑郁，失眠等精神症状。建议保持心情舒畅，适当运动，生活起居规律，饮食清淡，多晒太阳，平稳度过更年期。表现出

更年期长时间失眠，最好在医生的指导下，服用雌激素类的药物，进行缓解，期间还要多注意进行自我调整，晚上睡觉时能喝一杯热牛奶，用温热水泡脚。长时间失眠和精神压力过大，或者是一些环境因素以及药物因素都有一定的关系。

更年期抑郁症的女性一般会表现出情绪的低落、对新鲜事物不感兴趣、心态悲观、经常焦虑不安、自卑自责等情况，还会表现出睡眠质量下降、月经不调、四肢乏力、盗汗、气短懒言、精神萎靡等情况。

更年期忧郁症，考虑和卵巢分泌雌激素水平低落而引发的一系列精神神经症状，比如潮热出汗，焦虑，烦躁，易怒，失眠、抑郁等。更年期抑郁症的治疗，首先也得心理治疗，和家人朋友多聚聚会，多进行交流沟通，多去公园散散步，看看大海，看看花草，调整一下心态。同时也可以口服坤

更年期抑郁症可以从多个方面进行调理，比如说自我内心的调整，可以经过参加一些活动或者是听愉快的音乐，排泄内心的消极情绪。此外，吃一些清淡的食物或者参加有趣的活动，多跟朋友聊天交流，都有利于调节内心的抑郁情绪，因此达到比较好的状态。

更年期抑郁症的症状会有：情绪低落、悲观失望、自卑自责、哭哭啼啼、食欲不振、睡眠障碍等，整个精神状态呈衰减或衰落的状况。这种现象往往是因为内分泌失调或植物神经功能紊乱而导致的。更年期的抑郁并不可怕，经过积极的治疗是可以改善的。

病人可以在医生的指导下服用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀以及氟伏沙明等药物进行治疗。此外，如果病人还会表现出心慌、胸闷、头晕、头痛，甚至是全身无力的症状，就得要进行对症处理，可以服用普萘洛尔等些降低心率的药物以及些减轻头痛的药物进行治疗。病人也可以进行心理治疗，

更年期抑郁症的症状表现主要有以下几个方面：第一个是情绪波动比较大，容易激动，容易生气，变得烦躁、敏感；第二个是精神状态欠缺，很恍惚，睡眠不足，容易失眠，食欲下降；第三个是情绪低沉，对什么事情都不感兴趣等。

更年期抑郁症一定要注意鉴别：它仅仅是更年期的表现还是达到了更年期抑郁症，这是两个不同的概念。很多人特别是女性到更年期可能会有一定的情绪反应，比如有轻度的抑郁、轻度的焦虑，特别是有点烦燥、失眠，这仅仅是更年期的表现而已。如果表现出了持续两周的情绪低落，对什么

男性更年期容易表现出精神心理的症状，更年期合并抑郁症在临床上较多见。更年期抑郁症的治疗方法包括：1、治疗更年期：根据雄激素水平的高低给予补充雄激素治疗，同时联合补肾的中药，可明显缓解更年期症状；2、治疗抑郁症：治疗更年期的同时应联合抗抑郁药物，以缓解抑郁的状