做仰卧起坐腰疼是怎么回事？

　　只有仰卧起坐时姿势正确才能有效减脂。您应仰躺在平坦的地方，双手交叉握肩或两手抓耳，利用腹部的力量坐起来，如此反复，长期坚持，定会有较好的减脂效果。您还可以适量做其他的运动，如跑步、游泳等。

　　仰卧起坐是可以减肚子的。它是通过运动的方式燃烧脂肪来达到瘦肚子的效果，但需坚持做仰卧起坐，对瘦肚子才会有明显作用。您还可以搭配其他运动方式一起来瘦肚子，在饮食方面也需注意，不可摄入过多脂肪，油炸、碳酸饮料等都不可以食用。

　　仰卧起坐可以帮助女性减腰腹部多余脂肪，它是一种轻快的有氧运动，可有效减去腰腹部的赘肉，提升腰部皮肤的紧致性，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。做仰卧起坐时，需适当放慢运动节奏，可以避免对身体造成酸痛，还可增强减肚子的效果。

　　从运动学来说，仰卧起坐偏向于无氧运动。仰卧起坐可以锻炼腹肌强度，并增加腹肌体积。但对脂肪的消耗能力很小，所以晚间仰卧起坐并不能瘦肚子。没有任何一种运动可以针对局部减脂，减脂是全身性的。

　　如果确诊是患有了腰椎间盘突出的情况，那是不建议做仰卧起坐的，因为在没有治疗好的情况下，这会加重对腰椎部的进一步损伤，建议你要及时的治疗才行，平时要注意多休息，避免过度劳累，采取正确的一个姿势等。

　　该方法经过长期坚持、每天锻炼才能获得较好的效果。您初次运动时坚持的时间不应太长，应保持姿势正确，每天做三至四组，每组做十五至二十个。该方法不仅可以消耗腹部的脂肪，还能增强肌肉的弹性。

　　仰卧起坐不能瘦肚子。减肥是通过有氧运动，分解脂肪以作为运动能量，从而达到减脂的效果。无论是何种运动，运动期间所消耗的脂肪都是全身性的，并无特定部位，因此晚间仰卧起坐并不能瘦肚子。

　　减肥其实跟运动的时间并无太大关系，晚上运动并无特殊禁忌。但要注意的是，减肥期间消耗的脂肪是全身性的，并不是哪里运动，哪里消耗的就多。因此这种针对性的运动减脂效果并不理想。

　　做仰卧起坐对于腰腹部的减肥能够起到很好的效果。做仰卧起坐时可以很好地锻炼腰腹部的肌肉，长期坚持不仅可以减脂，还能起到塑形的效果。平时饮食要注意不可进食大量油腻的食物，多吃粗纤维的食物。

　　经常做仰卧起坐可以发展躯干肌肉力量，能够很好的锻炼腹部的肌肉。如屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，刺激血管促进腹部血液的融合。从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐可以让锻炼者更好的控制自己的身体，对背部有较好的支撑作用，增强体力，调节中枢神经，使腹部肌肉收紧，更