暴饮暴食后如何减肥？

　　孕妇在孕期需要控制体重，避免过度肥胖影响孕妇本身和胎儿的健康。建议孕妇在孕期保持良好的饮食习惯，应该少吃过于油腻、含糖较高的食物，做到少食多餐，并且可以适当的做危险性低的运动，如：慢跑、瑜伽等。

　　根据您描述的情况来看，建议平时多做一些体育锻炼，每天坚持运动两小时以上，调整好饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免进食过多高脂肪和高热量的食物，保证营养均衡，生活要有规律，避免熬夜，保证睡眠充足，早睡早起长期，以来是会有明显改善。

　　哺乳期减肥可以从饮食上入手，每天补充奶制品，豆制品，水果蔬菜，再适当的吃些肉类，鱼类和蛋类。忌喝乳白色的高脂肪汤类，甚至平常生活中炒菜少油，也完全不妨碍泌乳。

　　甲减发胖减肥可以通过做一些有氧运动来减轻体重，比如可以进行爬山、跳绳、打羽毛球，而且还要对饮食进行调整，要避免吃一些油腻的、油炸的、高胆固醇的食物，还可以用一些代替甲状腺激素的药物来进行治疗。

　　您可以通过运动及调整饮食的方式来减肥，每天适量的进行有氧运动，如跑步、游泳、快走、打太极、跳舞、瑜伽和跳绳等，能够有效的帮助减轻体重。另外，您需要食用新鲜的蔬菜水果，尤其是高纤维素的食物，能够有效的促进胃肠蠕动，及时排出体内的废物，从而使体重下降。

　　导致肥胖主要原因就是自己把胃吃大造成的，所以想要减肥，在饮食方面一定要控制，比如吃饭要吃七分饱，此外食物要少油、少盐。另外要配合运动，有助于减少脂肪，以及提高体内新陈代谢。

　　减肥主要可以通过两个方面来进行，一是饮食，二是运动。饮食上要以清淡为主，多吃蔬菜，少吃含脂肪的食物；此外，循序渐进的去运动，一开始可以选择轻运动，如散步、瑜伽等。

　　冬天可以选择竞走的方式进行减肥，不仅可以减少脂肪，还可以有效的瘦肚腩和腿。也可以选择跳绳减肥，跳绳属于有氧运动，每天坚持跳20分钟，能够使心肺得到协调，还可以缓解颈肩和腰腿酸痛的现象。

　　你是由于长时间不运动造成的腹部肥胖。在运动方面，建议你可以通过仰卧起坐的方式来消除腹部赘肉。同时每天进行半小时的有氧运动，例如游泳、跑步、骑车等。在饮食方面，尽量不要吃高热量的食物，多吃一些纤维含量高的食物，如燕麦、山药、豆子类、荞麦等。

　　女性经期是体内营养消耗最大的时候，一般不建议您经期减肥。此阶段您应该注意好好休息、避免寒凉刺激、适当的增加营养摄入、减少运动等，为下一阶段的减肥工作打好基础。