基础代谢率怎么计算？

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定的方法是在人体清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响的能量代谢率。正常人基础代谢代谢率(BMR是比较恒定的，一般男性稍高于女性，儿童和青年高于成年人。基础代谢率的计算方

基础代谢率正常范围为相应年龄/性别人群的平均基础代谢率的-10%至+15%之间。基础代谢率即人体在清醒而且安静状态下不受任何影响的能量代谢，不受任何影响的能量代谢其中包括任何的肌肉、精神紧张和外界环境影响产生的能量代谢。发热、甲亢以及运动者的基础代谢率会明显增高，

基础代谢率正常值是有个体差异的，基本计算公式是：脉率+脉压-111.正常人基础代谢率不大于或者不低于百分之十五，都属于正常范围，基础代谢率高考虑甲亢，低考虑甲减。一般情况男性基础代谢率参考值是1500Kcal/日左右，女性参考值是1300Kcal/日左右。注意测代谢率清晨静卧。

基础代谢率是人在安静清醒不活动的时候所产生的能量代谢率，不受外界的温度和食物等影响，临床上也可以作为甲状腺疾病的一个诊断指标，你的值在1300左右，这是一个正常范围，不必太过于担心，尽量保证每天充足的睡眠，养成一个良好的生活习惯。

基础代谢率正常值一般在10%。基础代谢率偏高或者偏低都是不正常的，两种情况都可以造成身体表现出各种不适。比如说甲状腺功能亢进跟甲状腺功能减退，就分别是基础代谢率偏高和偏低的情况，两者都需要治疗。

基础代谢率有两种测量方法，一种是根据脉压和脉率进行计算，另一种信用基础代谢测定仪来进行测定计算，简便易行，测定仪的方法较为可靠，常用的计算，公式是基础代谢率等于脉率也就是脉搏的次数再加上脉压减去111。脉压是收缩压减去舒张压就等你脉压差。正常值是正负10%，若是

想要身体代谢率低，需要提高自身的代谢能力。平时在饮食上需要严格的控制，应以清淡为主，防止辛辣刺激性以及油腻食物的摄入，可以适当的增加水果、蔬菜的摄入量，还可以适当的吃含有优质蛋白质的食物，能够促进细胞组织的代谢能力。此外，还可以适当的进行有氧的运动，如快走

基础代谢率正常值是有个体差异的，基本计算公式是：脉率+脉压-111.正常人基础代谢率不大于或者不低于百分之十五，都属于正常范围，基础代谢率高考虑甲亢，低考虑甲减。一般情况男性基础代谢率参考值是1500Kcal/日左右，女性参考值是1300Kcal/日左右。注意测代谢率清晨静卧。

基础代谢率的正常范围是15%左右，基础代谢率是指人体在非常平静而又没有进食的情况下所测量的数值，一般在早上醒来的时候测量比较准确，起床以后可以半个小时以后测，要保持室内的温度在20度左右。甲状腺炎、甲状腺功能异常容易造成基础代谢率高。

如果你想测量自己的基础代谢率，可以在早晨还没吃早饭前进行。现阶段测量的多见方式有三种，分别是基础代谢率%＝（脉率+脉压）-111；基础代谢率%=1.28*（脉率+脉压差）-116；基础代谢率%=0.75*（脉率+脉压差）*0.74-72。