羊奶的功效和好处包括补充营养、促进生长发育、改善睡眠、保护肠道、美容养颜,饮用时需注意对羊奶过敏者应避免饮用,且不宜过量饮用,以免引起消化不良。
羊奶的功效和好处主要包括以下几个方面:
补充营养:羊奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,可为身体提供能量和营养支持。
促进生长发育:羊奶中的钙、磷等矿物质比例适当,有利于钙的吸收,有助于青少年的生长发育。
改善睡眠:睡前喝一杯羊奶,其中的色氨酸可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺,帮助入睡。
保护肠道:羊奶中的上皮细胞生长因子可以修复胃肠道及呼吸道黏膜,提高人体对感染性疾病的抵抗力。
美容养颜:羊奶中的维生素E可以阻止体内细胞中不饱和脂肪酸氧化、分解,延缓皮肤衰老,增加皮肤弹性和光泽。
需要注意的是,对羊奶过敏的人群应避免饮用;由于羊奶的脂肪颗粒体积明显小于牛奶,所以更容易被人体吸收,建议每次饮用量不宜过多,以免引起消化不良。