肩关节术后的康复锻炼包括握拳、伸展、手腕旋转、肘部伸展、手臂抬高、肩部旋转、爬墙练习、手臂摆动、毛巾训练、哑铃练习、俯卧撑练习、肩部稳定性训练、游泳训练等，应在医生指导下进行，根据个人情况逐渐增加锻炼强度和难度。
肩关节术后的康复锻炼对于恢复肩关节功能至关重要。以下是一些常见的康复锻炼方法：
1.术后早期：
握拳和伸展：轻轻握拳，然后缓慢伸展手指，每天进行多次。
手腕旋转：轻轻旋转手腕，顺时针和逆时针方向都要进行。
肘部伸展：伸直手臂，然后慢慢向后伸展肘部。
2.术后1-2周：
手臂抬高：将手臂抬高至与肩膀平齐，保持5-10秒钟，然后慢慢放下。
肩部旋转：以肩部为中心，缓慢旋转手臂，顺时针和逆时针方向都要进行。
外展和内收：将手臂向外展或向内收，尽量贴近身体。
3.术后2-3周：
爬墙练习：面对墙壁站立，将手臂向上爬墙，尽量使手指碰到墙壁。
手臂摆动：将手臂轻轻摆动，前后和左右方向都要进行。
毛巾训练：用毛巾握住手臂，然后进行伸展和收缩练习。
4.术后3-4周：
哑铃练习：使用轻哑铃进行肩部的前平举、侧平举和后平举练习。
俯卧撑练习：如果身体状况允许，可以进行简单的俯卧撑练习。
肩部稳定性训练：通过练习稳定肩部的肌肉，如侧平举时保持手臂伸直。
5.术后4-6周：
增加阻力：逐渐增加哑铃的重量或使用弹性带增加阻力。
多角度运动：进行不同角度的肩部运动，如前平举、侧平举和后平举。
游泳训练：如果医生允许，可以进行游泳练习，如蛙泳和自由泳。
6.术后6周后：
全面恢复：逐渐恢复正常的日常活动和运动，但要避免过度用力和重复性动作。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以确保肩关节的恢复情况。
需要注意的是，每个人的康复进度可能会有所不同，因此在进行康复锻炼时应遵循医生的指导。如果在康复过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状，应及时停止锻炼并咨询医生的建议。此外，康复锻炼需要坚持和耐心，持续的努力才能获得更好的效果。
