脾胃虚寒湿气重的人可以多吃温热、健脾祛湿的食物，如姜、蒜、胡椒、花椒、薏米、芡实、山药、南瓜、红薯、高粱、韭菜、香菜、羊肉、猪肚、牛肉、鳝鱼、鲫鱼、荔枝、龙眼、樱桃等，还应避免食用生冷、寒凉、辛辣、油腻的食物，注意保暖，保持心情愉悦，适当运动。
脾胃虚寒湿气重的人可以多吃一些温热性质的食物，如姜、蒜、胡椒、花椒等，这些食物可以帮助脾胃散寒祛湿。此外，还可以多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、南瓜等。以下是一些具体的建议：
1.主食类：
糯米：性温，味甘，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。
红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。脾胃虚寒、容易腹泻的人，最好在煮粥时把红薯切碎，容易消化吸收。
高粱：性温，味甘、涩，有健脾益胃的作用。《滇南本草》中说：“高粱性温，经霜后食之，暖胃健脾。”凡脾胃气虚、大便稀溏者，用高粱面炒黄，开水冲服有健脾除湿止痢的作用。
2.蔬菜类：
南瓜：性温，味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
韭菜：性温，味辛，入肝、胃、肾经。具有温中开胃、行气活血、补肾助阳、散瘀的功效。韭菜辛辣助阳，可促进血液循环，增强脾胃之气。
香菜：可促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。脾胃虚寒的人可取香菜30克，饴糖10克，用水煎后服用，每天服用一次，连服5-7天，就可以有效地缓解胃部冷痛、消化不良的症状。
3.肉类：
羊肉：性温，味甘，入脾、胃、肾、心经。具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。适用于脾胃虚寒所致的脘腹冷痛、食欲不振、四肢不温、腰膝酸软等症。
猪肚：即猪的胃，性微温，味甘，有补虚损、健脾胃的功效。适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、泄泻、下痢等症。
牛肉：性平，味甘，有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。适用于脾胃虚弱所致的脘腹疼痛、食少便溏、四肢乏力等症。
4.水产类：
鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、除风湿、强筋骨的作用。适用于脾胃虚寒所致的腰膝酸软、乏力等症。
鲫鱼：性平，味甘，入脾、胃、大肠经。具有健脾利湿的作用。适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、泄泻、水肿等症。
5.水果类：
荔枝：性温，味甘酸，有补脾益肝、养血安神的功效。适用于脾胃虚寒所致的食欲不振、泄泻等症。
龙眼：性温，味甘，有补心脾、益气血、健脾胃的作用。适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、泄泻、失眠等症。
樱桃：性温，味甘，有补中益气、健脾和胃的功效。适用于脾胃虚寒所致的食欲不振、泄泻等症。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于脾胃虚寒湿气重的人来说，还需要注意以下几点：
1.避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、梨等。
2.避免食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、油炸食品等。
3.注意保暖，避免腹部受凉。
4.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进脾胃的运化功能。
