恢复鼓膜内陷的方法包括捏鼻鼓气法、吞咽咀嚼法、按压耳屏法、鼓膜按摩法、药物治疗和手术治疗等，具体治疗方法需根据个人情况选择，必要时及时就医。
耳膜鼓起来了，医学上称为鼓膜内陷，通常是由于咽鼓管功能障碍导致的。以下是一些恢复正常的方法：
1.捏鼻鼓气法：用手捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力向鼻子里吹气，使气体通过咽鼓管进入中耳，从而缓解鼓膜内陷。
2.吞咽咀嚼法：进行吞咽和咀嚼动作，能促使咽鼓管张开，平衡中耳内外气压。
3.按压耳屏法：用手指按压耳屏，然后突然放开，连续多次，可促进鼓膜活动。
4.鼓膜按摩法：用手指轻轻按摩耳屏前方的区域，以促进局部血液循环，缓解鼓膜内陷。
5.药物治疗：如果鼓膜内陷是由于炎症引起的，可以使用抗生素或滴鼻剂等药物进行治疗。
6.手术治疗：对于严重的咽鼓管功能障碍或其他原因导致的鼓膜内陷，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在进行上述方法时，应避免用力过猛，以免损伤鼓膜。如果鼓膜内陷持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。
此外，对于特殊人群，如儿童和老年人，鼓膜内陷的治疗方法可能会有所不同。在治疗过程中，应根据个体情况进行调整，并遵循医生的建议。同时，保持良好的生活习惯，如避免用力擤鼻、游泳时注意防护等，也有助于预防鼓膜内陷的发生。
