减肥期间吃多了怎么办?

陈隆典 2025-06-28 01:59:34 1

减肥期间偶尔吃多了不会影响到整个减肥进程,如果是中午吃多了,可以减少晚上食物摄入量。如果是晚上吃比较多,可以通过运动消耗食物带来的热量和脂肪。减肥不是要控制每一餐食物量,而是需要控制每天摄入的食物总热量,通过运动方式消耗每天产生的多余热量,使机体摄入热量低于消耗热量,就可以达到很好的减肥效果。如果只是通过节食进行减肥,只是短暂性体重下降,一旦恢复饮食,体重也会上升。

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