不吃药就可以降血压的方法有哪些

张定国 2025-06-27 23:58:16 1

不吃药就可以降血压的方法有改善生活方式、调整饮食结构、控制体重等。

患者应该养成良好的生活习惯,尽量早睡早起,避免熬夜,严格戒烟戒酒,避免被动吸烟。

患者日常饮食中应该增加含钾和纤维素食物的摄入,如香蕉、土豆、芹菜、韭菜等,预防便秘,有助于控制血压。

患者应该适当进行游泳、慢跑、太极拳等运动,有助于其控制体重,避免肥胖引起血压升高。

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