每天摄入多少大卡能减肥？

　　一般成年人每天所需的热量卡一般在2000到3500卡之间，但计算起来很麻烦。我建议你每天吃900卡的热卡比消耗900卡要少，也就是说900卡的热量差是经过消耗你体内的脂肪来弥补的，一克脂肪消耗9卡热量，而900卡就得要消耗100克脂肪。以这种方式，每天减少100克脂肪，10天可减

　　正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间，但是计算起来比较麻烦。我建议你每天进食的热卡比消耗的热卡少900卡，那就意味着这900卡热量缺口要经过消耗你身上的脂肪来弥补，一克脂肪燃烧可以提供9卡热量，那900卡就要消耗100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪，十

　　基础代谢指的是维持机体各器官生命所需的最低能量需求。该测试是在人体清醒且极度安静的状态下进行的，不受肌肉活动、环境温度、食物、精神紧张等因素的影响，其能量代谢率。基本代谢是维持机体生命活动所必需的能量消耗。基本代谢的能量消耗是构成机体能量消耗的重要组成

　　根据每个人的体质和体重不同所需要消耗的大卡数也是不一样的，并不可以一概而论，对于一些体重比较大的病人来说，应当制定一些比较剧烈的运动让身体消耗更多的热量因此达到快速减肥的效果，此外在日常生活中的饮食也是十分重要的，一定要在生活中防止吃一些油量过大热量过

　　每天一个人的基础代谢主要跟体重、身高、年龄有关系，有着明显的个体差异。所谓的基础代谢，就是在安静状态下，维持生命所需要的最低热量。若是做运动或者是体力劳动，所需要的热量会大大的增加。若是成年男性，基础代谢所需要的热量大概是在1400~1500卡左右。

　　瘦身需要消耗多少大卡，这要看个人情况而定，而且在瘦身的过程中，也没有必要经过这样的一个计算方法，也不一定能起到瘦身的作用。由于减肥是一个长时间的过程，也是一个综合的因素，必须经过锻炼和饮食相结合，才能达到更好的效果，因此还是要调整好心态。

　　人一天基础代谢一般在1200到1400大卡左右。如果身材过于肥胖，可能会增加脂肪的几率，所以会提高患上疾病的几率，甚至也会增加患上高胆固醇或者高血脂的几率。平时可以在饮食中减少食量，禁止吃油性比较多的食品，因为会造成脂肪增厚。此外也可以经过有氧运动让脂肪燃烧，

　　一天消耗1250卡路里才可以减肥。正确的减重应当是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，因此欲减少1公斤的脂肪，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，因此一定要有最基本的热量摄入，以维持身体

　　假设你每天摄入的能量和你自己身体的基本能量消耗差不多，基本能量消耗，男的1800大卡左右，女的1200大卡左右。1公斤脂肪=7700大卡的热量。每月减重5公斤。5公斤脂肪/月=38500大卡热量，1天消耗热量=38500/30=1284大卡热量。每天消耗1284大卡热量相当困难，跑步需要跑15公

　　每个人一天的基础代谢是不同的，有一个大致的范围。比如女性一般是在1200~1300卡之间，男性稍微要高一些，一般是在1400~1500卡左右。每日所需要的基础代谢跟身高、体重、年龄都有关系。随着年龄的增加，基础代谢逐渐减少。基础代谢指的是在安静状态下，维持生命所需要的最