抑郁症应如何自我调理？

体寒的话，一般建议能吃一点温性的食物，比如羊肉、牛肉等等；然后不要吃生冷的食物，比如冰水、冰淇棱、从冰箱里面拿出来的水果等等；如果感觉实在不舒服的话，也可以去医院进行中医药的调理。建议在医生指导下进行。

肾气不足一般都是指的肾气虚，这也是肾虚的一种类型。在表现出了肾气不足的情况后，首先就是在平时改善自己的饮食，在饮食方面进行调理，能吃荸荠、老鸭、猪肾、粳米等起到调节的作用，其次就是多进行运动，并且防止过于频繁的同房。

如果阴茎不能像以前那样正常勃起，这可能是肾阴虚造成的症状。在平时生活中早睡早起，劳逸结合，性生活不要过频。同时也可以服用滋阴养肾的中成药进行调理。同时要多外出锻炼提高体质。还能吃些滋阴补肾的食物如黑芝麻等。

病人表现出湿气重时想要最有效的调理身体，主要是经过服用中药、调节饮食、中医治疗、增加运动量等方式进行，平时的饮食中可以进食些具有祛湿作用的食物，如绿豆、薏米、山药等；而中医治疗指的是艾灸、针灸、拔火罐、刮痧等。

1.气血虚可以经过药食同源的食物来调理，补血的食物有：大枣，阿胶，猪肝，补气的食物有：山药和茯苓等，还可以经过服用药膳粥来调理气血。2.如果气血虚的症状严重的话，要及时到正规医院遵照医嘱服用一些治疗气血虚的药物。

湿气重的人可以在医生的指导下服用芡实、茯苓、厚朴、百合、半夏等祛湿的中药调理，同时也可以采取艾灸、拔罐、推拿等方式，促进体内湿气的排出。平时适当进行体育锻炼，增强个人的体质。每日多注意休息，防止过度劳累。

脾胃虚寒多由于平时饮食不合理，常吃生冷食物，或自身有长时间熬夜、经常生病等症状，造成体内寒气较重导致的。平时可多喝红糖姜茶、桂圆红枣茶等，有良好调理效果，其次，食物方面可多吃羊肉、韭菜等，其热性较高，调理效果同样较好。

口气臭主要调理方法勤刷牙、常漱口、保持口腔卫生。口臭大多和口腔疾病有关，建议病人去正规的口腔医院进行检查治疗。其次，还考虑是由胃肠道疾病造成口臭的现象，这种情况正常需要对幽门螺旋杆菌感染等问题加以治疗。

宫寒、气虚、血虚病人想要调理身体，主要是经过调节饮食、做好自身保暖工作、养成良好生活习惯等方式进行，病人的饮食中可以进食些具有益气补血、暖宫散寒作用的食物，主要包括红枣、桂圆、红糖、生姜、动物肝脏等。

宫寒时，首先要注意均衡饮食，可以多吃些补气暖身的食物，注意避免寒凉、生冷、刺激性的食物。其次，生活中要养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜，早睡早起。另外，生活中还应该适当增加运动，强身健体、改善身体素质。