做什么运动可以提高性功能?

刘建国 2025-06-28 08:59:07 1

生活中的各种运动均有提高性功能的作用,可以做的锻炼有仰卧起坐、蹲马步、提肛运动等。提高性功能主要还是要锻炼盆底肌,只有当盆底肌肉有力量时,才会提高射精的能力,上述运动均可锻炼盆底肌的力量。其次,还可以适当做俯卧撑、平板支撑以此来增强腰背部的肌肉力量,能够有效的提高性功能。此外,长时间跑步或是游泳对提高性功能有一定的作用。除此之外,还要保持愉悦的心情,适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果。

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