多吃什么可以长个子？

儿童身高较低主要是由于儿童骨骼发育不良，而使儿童骨骼发育不全主要是由于孩子体内缺钙导致的，所以，在日常生活中，可多给孩子吃一些含钙较高的食物，或服用一些补钙的药物，以补充体内所需物质，因此促进儿童骨骼生长。还可多让孩子晒太阳，以促进钙质的吸收。

小孩子如果个子矮小的话，可以多吃含钙量丰富的食物，或者补充维生素D，对提高孩子的身高有一定的帮助效果。此外需要多让孩子吃新鲜的蔬菜和水果，增加身体对维生素以及矿物质的摄入，也有利于身体发育。如果存在偏食挑食等表现，对正常的发育是会导致影响的。

孩子不长个子，一个可能是和遗传有关系，还有就是营养摄入不足或者生长激素不足造成的。如果孩子和同龄人没有太大的差距，多让孩子吃高蛋白的食物，多让他进行户外运动就可以，如果和同龄人有明显的身高差异，一定要就医检查，必要时用生长激素进行治疗。

目前属于正常的，身高等生长发育和遗传，营养，运动，疾病等原因有关，可以保持均衡营养喂食，注意防止身体的着凉，不能给孩子随意使用激素或者滋补性的食物，避免造成血脂升高。如病情不见好转，建议尽早去医院检查，积极配合医生治疗，避免耽误病情。

孩子的个子发育快慢个体差异较大，是没有可比性的，只要在18岁骨骺线没有闭合就会有自然长高的几率的，孩子现阶段才10个月，可以带孩子去医院查个微量元素看是否有缺钙，缺锌等情况，若是一切正常就不必过于担心，多给孩子晒太阳，加强喂养即可。

孩子由于营养缺乏，造成个子长的慢，建议引导孩子不要挑食，全面均衡营养，多吃蔬菜水果，多吃一些豆类，蛋类，牛奶等含钙高的食物，适当运动，不要过于运动，只要合理的科学运动就可以刺激体内的细胞生长，可以选择打篮球，跳健美操，做引体向上等。

一般在饮食上可以多吃一些富含钙元素的食物的，能够有效的促进儿童骨骼的发育。也是长个的重要的因素，能吃排骨，虾皮，鸡蛋，而且要多晒太阳。还要吃豆制品，一定要多晒太阳，并且可以适当的多参加锻炼，是比较好的。

身高发育受遗传因素、营养状况、运动状况和生长激素水平等影响身高发育受上述因素综合影响该，具体发育程度因人而异，一般骨骺线闭合后就不会再长高了，正常是18岁左右以后骨骺线就会慢慢闭合的。

考虑主要是遗传因素，此外营养和运动也很重要，同样的环境下，可以食用的和爱运动的长得更高些。引出因素，考虑你妹妹遗传了你妈妈的生长基因，而你遗传了你父亲的生长基因。因此你妹妹会比你高。

确实，身高和遗传有很大的关系，你目前的身高已经达到190，在这种情况下，其实要使身高变矮是非常困难的，没有什么办法能够使身高变低，因此建议你不要再用其他的方法来做无谓的改变，190的身高其实也是可以的，并不是特别高，也不会影响日常生活，因此在这方面不要太过纠结。