腿部放松方法包括休息、抬高、按摩、活动关节、热敷、冷敷、物理治疗和注意姿势，恢复活动应逐渐进行，可咨询医生或治疗师。
对于左足韧带损伤舟骨骨折打石膏托活动后的腿部放松，以下是一些建议：
1.休息：在进行任何放松活动之前，确保你的左足得到充分的休息。避免过度使用受伤的脚，以免加重伤势。
2.抬高腿部：将受伤的脚抬高至心脏上方，有助于促进血液循环和减轻肿胀。可以使用枕头或其他支撑物来抬高腿部。
3.按摩：轻轻按摩受伤的腿部肌肉，可以帮助缓解紧张和疼痛。使用手指或按摩球，从下往上轻轻按摩肌肉，重点放在疼痛和紧张的部位。
4.活动关节：活动受伤脚的关节，如踝关节、脚趾关节等。可以缓慢地转动脚踝，屈伸脚趾，以保持关节的灵活性。
5.热敷：使用热毛巾或热敷袋敷在受伤的腿部，每次15-20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
6.冷敷：在受伤后的48-72小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。将冰袋敷在受伤的部位，每次15-20分钟，注意避免冻伤皮肤。
7.物理治疗：如果肿胀和疼痛持续存在，可以考虑咨询物理治疗师。他们可以制定个性化的治疗方案，包括电疗、热疗、超声等物理治疗方法。
8.注意姿势：保持正确的姿势对于腿部的放松也很重要。避免长时间盘腿坐或交叉双腿，尽量保持腿部伸直。
9.逐渐恢复活动：在恢复期间，逐渐增加活动量和强度。遵循医生的建议，进行适当的康复训练，以帮助恢复腿部的功能。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在进行任何放松活动之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，如果疼痛加重、出现新的症状或肿胀持续不消退，应及时就医。
