月经量少可以通过食用红枣、阿胶、当归、益母草、红糖水等食物来改善，同时要保持心情舒畅、注意保暖、合理饮食、适当运动、避免熬夜。
月经量少是指月经周期基本正常，但每次月经的天数不足2天，月经量少于20ml或行经不足2天，经色淡或点滴即净。月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜结核、多次刮宫后子宫内膜变薄、贫血等。月经量少会影响女性的生育能力和身体健康，因此需要及时治疗。以下是一些可以改善月经量少的食物：
1.红枣：红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的维生素C、维生素P、环磷酸腺苷等营养成分，能促进造血，增加血液中红细胞的含量，改善气血不足的症状。月经量少的女性可以在月经前后吃一些红枣，或用红枣、桂圆、枸杞等泡水喝。
2.阿胶：阿胶性甘平，归肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润燥的功效。阿胶中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸、微量元素等营养成分，能促进红细胞的生成，提高血红蛋白的含量，改善贫血的症状。月经量少的女性可以在月经干净后吃一些阿胶，或用阿胶、黄酒、核桃等熬制阿胶膏。
3.当归：当归性温，味甘辛，具有补血活血、调经止痛的功效。当归中含有丰富的维生素B12、维生素E、挥发油等营养成分，能扩张外周血管，降低血管阻力，增加血液循环，改善气血不足的症状。月经量少的女性可以在月经前后吃一些当归，或用当归、川芎、白芍等煮水喝。
4.益母草：益母草性微寒，味苦辛，具有活血调经、利水消肿的功效。益母草中含有丰富的益母草碱、水苏碱、芸香苷等营养成分，能兴奋子宫平滑肌，促进子宫收缩，排出淤血和残留物质，调节月经周期。月经量少的女性可以在月经前吃一些益母草，或用益母草、鸡蛋、红糖等煮水喝。
5.红糖水：红糖水是一种简单而有效的补血饮品，它可以温暖身体，促进血液循环，增加月经量。将适量的红糖加入开水中搅拌均匀，待水温适宜后饮用即可。红糖水适合在月经期间或月经前后饮用，每天饮用1-2杯即可。
需要注意的是，月经量少的原因有很多，如果是由于疾病引起的，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等，需要及时就医，进行针对性的治疗。此外，月经量少的女性在日常生活中还需要注意以下几点：
1.保持心情舒畅：情绪紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，导致月经失调。因此，月经量少的女性要保持心情舒畅，避免过度紧张和劳累。
2.注意保暖：寒冷刺激会导致子宫收缩，影响经血的排出。因此，月经量少的女性要注意保暖，避免着凉和淋雨。
3.合理饮食：月经量少的女性要注意饮食的均衡和营养，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁、锌等营养成分的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
4.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。月经量少的女性可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，但要注意避免过度运动和剧烈运动。
5.避免熬夜：熬夜会影响内分泌系统的正常功能，导致月经失调。因此，月经量少的女性要注意作息规律，避免熬夜。
总之，月经量少是一种常见的妇科疾病，需要引起重视。如果出现月经量少的情况，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，在日常生活中要注意饮食、保暖、运动等方面的调理，保持良好的生活习惯和心态，有助于改善月经量少的症状。
